Итак, теперь уже точно пришла пора стройности. Впереди лето, отпуск, дача, легкие платья и жара. Все это заставляет сбросить лишний жир. Но как это сделать максимально экологично для здоровья?
Друзья, первым делом, надо выстроить правильный режим.
Идеально, если вы отбросите все лишние размышления и попробуете интервальное питание. Скажу сразу, НИКАКОГО ГОЛОДА в правильном исполнении интервального питания нет! И не надо думать, что в этой технике питания есть какие-то строгие рамки. Если вы где-то читали об этом, то забудьте. Как диетолог могу вас заверить, что любой стиль питания нужно максимально комфортно подстроить под свою жизнь, но при этом важно выполнять правила для получения желаемого результата.
Так, например, Интервальное питание может иметь перерыв на вечер и ночь не 16 часов, как все думают, а 14 часов и при этом это будет правильно для организма. Одна вопреки тому, что вы могли где-то прочитать, ИГ - это всегда ранний ужин (до 10 часов утра, если вы встаете поздно и в идеале в первый час после пробуждения). И достаточно ранний ужин – из времени, доступного вам.
В своем марафоне похудения, где предложено Интервальное питание, а именно подробное меню и похудение в группе единомышленниц, я даю женщинам самим выбрать себе удобный режим питания, но с ориентиром на мои рекомендации.
Так же и вы. Выберите режим и следуйте ему.
Вот рекомендации в выборе режима питания, если вам нужно похудеть!
✅ Завтрак – первый час после пробуждения. В идеале не позднее 10 часов.
✅ Обед – обеденное время до 14 часов.
✅ Ужин – в идеале на час раньше, чем вы привыкли, но при этом не позднее 19 часов!
Вместо привычного кусочничества оставьте себе питьевые полезные перекусы: ✅ любые виды чая, отвар шиповника, настой из ягод и трав.
Если вам будет голодно в те часы, когда еще не пора есть, то ЗНАЙТЕ, ЧТО ИМЕННО СЕЙЧАС ВЫ ХУДЕЕТЕ! А потому бояться голода не нужно! Это нормально для человека – чувствовать голод.
Вот когда вы сделаете себе правильный режим и уберете перекусы, ваше тело начнет перестройку. Вы даже можете быть глубоко удивлены, что есть лишнего и не хочется и вечера проходят довольно спокойно! А утром вам уже хочется есть. Так происходит исцеление вашего режима питания, а значит и жировые клетки начнут приходить в норму.
Вторым шагом идет коррекция самого питания.
Об этом я напишу в следующий раз. Желаю вам найти свой правильный режим и встать на тропу стройности. Для участия в моих программах, пишите мне в личные сообщения в вотсапп или телеграм.
Будьте здоровы!
Хотите узнать больше о правильном питании и поддержании здоровья?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал «Ешь смело!» (@EshSmelo) https://t.me/EshSmelo , где я делюсь полезными советами и рекомендациями. В Дзене возможности для подробного обсуждения некоторых вопросов ограничены, поэтому на канале вы найдёте гораздо больше полезной информации.
Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Будьте здоровы!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153