Знакомьтесь: внутренний критик

Как часто мы хотим сделать что-то важное, но нас останавливает внутренний голос: «У тебя не получится! Ты ведь неудачник! Все равно будет все не так»

Это наш внутренний критик, который, порой, становится самым строгим судьей. Он ставит палки в колеса, уничтожает нашу мотивацию, мешает достичь результатов. Он обостряет наши страхи, подчеркивая недостатки и ошибки. Он появляется в самых неожиданных ситуациях, подрывая нашу уверенность и заставляя сомневаться в своих способностях. Он может требовать, внушать чувство вины, наказывать.

Часто корни его появления уходят в детство: вероятно, это образы родителей, учителей или сверстников, которые задавали «высокие» стандарты поведения. В прошлом эти, значимые для нас фигуры, могли обесценивать нас и «подрезать вам крылышки». Постепенно у нас появилась привычка сравнивать себя с какими-то навязанными идеальными образами, безуспешно стремясь слиться с ними и забывая о том, что каждый человек уникален и имеет право на свои ошибки.

Интересно, что внутренний критик может быть и защитником, ведь он пытается уберечь нас от неудач. Однако, часто его благие намерения ведут в другую сторону и вместо возможностей, мы видим лишь преграды. Очень важно научиться распознавать голос критика. Если вы «схватили критика за хвост», почувствовали его появление, задайте себе вопрос: "это действительно моя мысль или чей-то «голос», который пытается навязать чуждые мне убеждения?»

Прекрасно, если вы освоите техники самосострадания: они смягчат жесткость критика. Поддерживайте себя так, как поддержали бы близкого человека в трудной ситуации. Практика благодарности зарядит вашу эмоциональную батарейку и повысит самооценку. Голос критика станет тише, вы сможете сотрудничать с ним. Вам станет легче дышать, жить и достигать своих целей.

Как следствие, его роль может измениться, и из судьи критик может превратиться в адвоката. Он уже не будет ставить преграды на пути, а будет поддерживать ваше развитие. Возможно, тогда он перестанет быть врагом, а станет другом и советником.

Кроме того, нужно помнить, что наша истинная ценность не определяется только успехами или неудачами, а тем, кто мы есть на самом деле. Всегда ли мы помним об этом?

Ирина Табакова, психолог проекта "ТЕТА"