Как мы же обсуждали в предыдущих постах, питание это основа основ для похудения и поддержания заветной формы. Можно часами упахиваться на беговой дорожке, а потом одним праздничным ужином с семьей перечеркнуть все усилия. Мы не живем в идеальных условиях, где окружение поддерживает нас в стремлении сбросить лишний вес, и не тащит домой чипсики, шоколадочки, булочки. И вот ты уже сорвалась: там конфетка, тут сиропчик в кофеек, бутербродик с колбасой потолще (папа ведь может). Калории летят вверх, и теперь тебе надо бежать неделю, чтобы выйти в ноль.
Бороться с таким ситуациями сложно, долго, и стоит кучу нервов и криков. Но, что если я скажу тебе, что это вовсе необязательно? Не можешь победить - возглавь. Не можешь удержаться от джанк фуда, просто сделай другие приемы пищи менее калорийными и более сбалансированными. Подписывайся на канал, я покажу как ✅
И начнем с простого рецепта белковых сырников. Всего 220 Ккал и 33 грамма белка, роскошь 🙌 в мире похудения. Ниже расчет порции на одного себя горячо любимого.
Берем обезжиренный творог. Нормальный он, кальций усвоится, а жиры вы с колбаской уже набрали. Смешиваем с яичком, белком (берите без вкуса), мукой, чуть соли, разрыхлителя и подсластителя. Я использую стевию, трех капель достаточно. Можете добавить больше концентрата белка, но имейте ввиду, что он делает сырники более резиновыми упругими. Но это на вкус и цвет, как говорится.
Готовим как обычные сырники. Я жарю по пять минут с каждой стороны, и готово. Кстати неочевидный плюс от белка - сырники не растекаются, справятся даже те, у кого руки не из плеч.
Добавляем ваш любимый топпинг: ягоды, греческий йогурт (с маленьким процентом жира и большим содержанием белка), фрукты, сиропы без сахара, пудинги high protein. Наслаждаемся большой порцией и маленьким количеством калорий💘