Как бег замедляет старение организма? Даже умеренные пробежки приносят пользу в любом возрасте, если нет противопоказаний. Вот ключевые эффекты: 1️⃣Активирует метаболизм Ускоряет переработку питательных веществ и расщепление жиров, выводит токсины, поддерживая клеточное здоровье. 2️⃣Балансирует гормоны Стимулирует выработку соматотропина (укрепляет мышцы и кости), тестостерона (сохраняет силу) и тироксина (регулирует обмен веществ). Также повышает уровень эндорфинов, улучшая настроение. 3️⃣Сохраняет мышцы Тормозит возрастную атрофию, усиливая связь нервов с мышцами и стимулируя рост митохондрий — «энергостанций» клеток. 4️⃣Укрепляет сердце Улучшает кровообращение, снижает нагрузку на сердце в покое, повышая его выносливость и тонус сосудов. 5️⃣Стимулирует мозг Усиливает приток крови, способствуя образованию новых нейронов и сосудов, а также активирует выработку «гормонов радости». ❗️Важно: Даже 5-10 минут бега в день полезны, но перед стартом проконсультируйтесь с врачом и подбе