На днях был пост про активное время бодрствование, а сегодня про спокойное. Итак, спокойное время бодорствования не менее важно, чем активное. В спокойное ВБ малыш учится контролировать свой поток энергии, он замедляется и понимает, что скоро надо спать. Мозговые центры начинают разгружаться от потока информации и новых умелок за активное ВБ, выстраиваются правильные ассоциации.
Спокойное ВБ- это залог крепкого сна и хорошего аппетита, это время уединения ребёнка с мамой, хороший контакт и эмоциональная разгрузка, все это только положительно влияет на ЦНС.
Вот мы, взрослые, нередко замечали, что после просмотра телевизора или экрана монитора или хорошей тренировки перед сном, мы плохо засыпали, либо сон был беспокойным и некачественным, у малышей точно также, только усиливается в несколько раз, так как мозг работает у них в режиме нон-стоп, мы бы уже давно устали от такого потока информации. Мозгу надо уметь расслабляться, что мы и делаем именно во-время спокойного ВБ.
А теперь к практике: спокойное ВБ начинается за 15-30 мин до сна ребёнка и неважно сколько снов в день (1 или 4), после активных игр-«разгружаемся»:
✅ если был включен ТВ-выключаем;
✅ убираем телефоны;
✅ выключаем активную музыку, можно включить белый шум (пение птиц, шум моря, шум леса и тд);
✅ убираем все интерактивные игрушки;
✅ зашториваем окна;
✅ приглушаем свет;
✅ просим тех, кто находится дома, быть потише;
✅ берем ребёнка на руки или ложимся вместе с ним;
✅ начинаем ходить по квартире или комнате и руками даем ребёнку изучать разные текстуры (дверь, стол, стул, ткань и тд);
✅ смотрим в окно;
✅ кормим ребёнка;
✅ показываем чб картинки или неяркие карточки;
✅ делаем массаж;
✅ смотрим в зеркало;
✅ если носим ребёнка на руках, то показываем пальцем на предметы и называем их;
✅ спокойно что-то рассказываем ребёнку;
✅ читаем лёгкие книжки с картинками;
✅ проводим гигиенические процедуры;
✅ проветриваем комнату;
✅ кладем и включаем спокойные мобили;
✅ рассматриваем рисунок на ткани или постельном белье;
✅ создаем уютную, безопасную и спокойную обстановку для ребёнка.
Что я крайне не рекомендую делать:
❌ слушать родственников или знакомых о том, что пусть ребёнок учится засыпать при свете или при шуме (это ни к чему хорошему не приведёт, именно так и формируется тревожность, проблемы со сном и расстройства ЦНС-несколько таких поколений уже вырастили, «спасибо»);
❌ смотреть ТВ или телефон;
❌ ходить при ярком свете;
❌ использовать яркие интерактивные игрушки;
❌ активные игры, где прыгаем, бегаем и тд;
❌ доводить ребёнка истерики;
❌ общение с новыми людьми;
❌ не давать витамин Д в споконое ВБ;
❌ слишком активно играть и требовать усиленной мозговой деятельности;
❌ отрабатывать новые усадки;
❌ учить чему-то новому;
Помните, что спокойное ВБ действительно хорошо влияет на дальнейший сон ребёнка, может даже не сразу ваш ребёнок будет поддаваться спокойному настрою, но это все будет недолго, малыши быстро учиться новым привычкам, но зато какой хороший вклад в адекватное развитие ЦНС!