Привет, Друзья! Есть одно классное упражнение для спины с бутылкой.
Эффект очень хороший.
Несмотря на простоту и доступность, оно помогает очень хорошо проработать спину. И в некоторых случаях может служить альтернативой массажу.
Тем более, что массаж - это мероприятие не дешевое.
А самому массаж спины делать не очень удобно.
Но вот работать со спиной надо обязательно, потому что от её здоровья зависит здоровье всего организма и естественно наша красота.
Человек, который сутулится, не вызывает восхищения.
Итак, для выполнения упражнения нам понадобится обыкновенная бутылка.
У меня это пол-литровая бутылка. Можно взять литровую или любую другую, какая у Вас есть.
Бутылку лучше наполнить водой, чтобы создавалась дополнительная нагрузка на руки.
Если есть гантельку, можно взять гантельку.
Главное, подобрать такую, которая не будет слишком тяжелой и не выпадет у Вас из рук.
Итак, что мы делаем?
Перекидываем бутылку сзади из одной руки в другую.
Ну то есть, не перекидываем, а передаем.
Сначала закидываем вверх одну руку, а затем другую руку
То есть чередуем руки.
И выполняем это упражнение, перекидывая бутылку с одной руки в другую в течение двух-трех минут.
Можно сначала взять бутылку подлиннее, но стремиться надо именно к уменьшению её размеров, чтобы создавалась хорошая нагрузка в области лопаток.
В идеале Вы должны дотягиваться оной рукой до другой за спиной
Это так называемый тест на здоровье спины - тест на растяжку.
Если у Вас так не получается, то надо срочно начинать заниматься и растягивать спину и руки.
Перед выполнением этого упражнения, желательно сделать еще несколько упражнений на разогрев.
Это могут быть вращения руками, плечами, маховые движения руками, повороты корпуса тела влево и вправо.
Упражнение уникально тем, что его можно выполнять где угодно - как дома, так и на работе.
Позитивный эффект чувствуется уже после первого выполнения упражнения.
Уходят зажимы в области спины, выравнивается осанка и даже мозг начинает соображать лучше за счет улучшения кровообращения.
А еще, это упражнение является отличной профилактикой возникновения холки на шее. Особенно актуально для женщин, кому за сорок и у кого сидячий и малоподвижный образ жизни.
Так что, занимаемся, и не забываем подписываться на канал. Здесь еще много полезного и интересного для Вашего здоровья и фигуры.