"Остаться нельзя — уйти страшно": почему уход от абьюзера — это не слабость, а целый путь

— Я ухожу. — Уже десятый раз? — Зато прогресс! На этот раз — с чемоданом и гордо поднятой головой. Правда, забыла паспорт…

Знакомо?

Если вы или ваша клиентка были в абьюзивных отношениях, вы точно знаете, как это: уйти мысленно 73 раза, физически — 4, вернуться — 5, снова уйти… и вот снова «он не такой уж и плохой».

И тут вовсе не дело в слабости. Уход от абьюзера — это психологический марафон, а не спринт.

📚 Немного из литературы, чтобы не было так грустно:Татьяна Ларина, например, тоже думала, что Онегин — это «ну просто недопонятый». А как всё обернулось? Сердце разбито, иллюзии рухнули, зато потом — зрелое решение: не вернуться назад, даже если «с прежней любовью».

А вот Анна Каренина, увы, ушла не туда. Потому что некуда было — в душе осталась привязана, не чувствовала опоры внутри себя. Слишком много вложено, слишком страшно одной, слишком хочется, чтобы "он изменился".

🔍 Почему же так сложно уйти?

• Цикл насилия. Абьюзивные отношения часто идут по кругу: напряжение — вспышка — "медовый месяц". После очередной бури он снова нежный и заботливый. И ты снова думаешь: «Вот, наконец-то понял!»
• Стыд и самообвинение. "Как я могла это допустить?" — спрашивает себя жертва. А абьюзер еще и помогает: "Ты же сама всё разрушила..."
• Низкая самооценка. После нескольких лет газлайтинга ты уже не уверена, что можешь жить одна. Даже если ты врач, кандидат наук и у тебя две кошки и ипотека.
• Созависимость. Это когда его потребности — важнее твоих. Когда "если я его брошу, ему будет плохо". Как будто ты подписалась быть психологом, няней, спасателем и бесплатной психиатрической клиникой в одном лице.
• Иллюзия любви. Он может быть ужасным, но… он же родной. (Нет, это не родное — это нейронные связи, которые пора переписать.)

🧠 Сколько попыток уйти — это "нормально"?

📌 Исследования показывают: в среднем 5–7 серьёзных попыток нужно, чтобы окончательно разорвать отношения с абьюзером. Некоторые уходят 12 раз. Некоторые — один, но потом долго лечат душу. Главное — не количество, а движение.

💪 Что действительно помогает?

• Психотерапия. Особенно КПТ, схемотерапия, работа с травмой и восстановлением границ.
• Группы поддержки. Общение с теми, кто прошёл через то же самое.
• Фокус на себя. "А что Я чувствую?", "Что Я хочу?" — это не эгоизм, это реабилитация.

❤️ И главное: это не ты слабая. Это он — абьюзер.

Ты выживала. Приспосабливалась. Искала свет в том, кто тебя гасил.

Но теперь ты можешь по-другому. Без драм, слёз и трёх пропущенных вызовов в минуту.

P.S. Если вы читаете это и вам больно — значит, вы уже начали выходить. Не один раз. Не сразу. Но с каждым шагом — всё ближе к себе.

Автор: Белецкая Елена Валерьевна
Психолог, Клинический психолог супервизор

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru