Чтение книги. День 5. 30 минут.
"Внимание без намерения — трата энергии впустую"
Сегодня в книге читал про прописные истины. Они скорее всего каждому моему читателю знакомы!
Речь шла про необходимость фокусировки на одной важной задаче и способах контроля фокусировки. Что мне отозвалось - это признание цикла формирования внимания. Он состоит из 4-х этапов: фокус, мотивированное действие, отвлечение, возврат в фокус. Что здесь ключевое! Признать, что в какой-то момент ты отвлечешься и гиперфокус будет потерян, но это нормально. Автор в книге предлагает методику или вернее механизм фиксации внимания или расфокусировки в виде ежечасного определения что с задачей и фокусом.
Ну и сильно известная штучка - правильное формулирование задач дня, когда сама формулировка заставляет выполнить задачу.
Держа это в уме, давайте переделаем три моих смутных пожелания в
реализационные намерения их осуществить:
1. «Пойти в спортзал» превращается во «Внести поход в спортзал в
расписание и выделить на него обеденный перерыв».
2. «Перестать работать, когда я приду домой» звучит как «Перевести
рабочий телефон в режим полета, отнести ноутбук в другую
комнату и не выходить на связь весь вечер».
3. «Лечь спать не поздно» меняется на «Поставить будильник на
22:00 и, когда он прозвенит, начать готовиться ко сну».
Как часто вы переформулируете задачи в результативные?
Мой трекерский опыт много раз подтверждал, что верно сформулированная гипотеза это 80% успеха в ее проверке.
Накидайте 🔥 если вам все еще интересно читать обзоры моего чтения
