Всем доброго времени суток!
Для тех, с кем мы ещё не знакомы, скажу пару слов о себе: меня зовут Екатерина, мне 43 года.
3 года назад после поздней беременности я преодолела "расстояние" из 85 в 72 кг, а потом снова случился большой откат назад.
Несколько раз я снова пыталась стройнеть, но низкая мотивация меня подводит до сих пор.
Я уже писала, что обожаю начинать "новую жизнь" с субботы - есть пара выходных, чтоб хорошенько все спланировать и обдумать, так как я убеждена, что для успешного начинания нужен строгий и подробный план, а также чёткое его соблюдение.
Так вот, завтра суббота и я опять составляю план)))
За множество попыток сбросить вес я уже знаю, какие действия с моей стороны дают отличный результат на пути к стройности.
На самом деле все банально:
- интервальное голодание;
- отказ от сладостей и мучного;
- больше двигаться, даже если это просто ходьба в течение дня.
По собственному опыту знаю, что для того чтобы втянуться в интервальное голодание и замотивироваться, нужно продержаться на нем несколько дней и увидеть первые результаты на весах. Ну и после того, как войдёшь в режим, не нарушать его дольше, чем на 1 день, иначе все опять возвращается на круги своя и опять впадаю в вечерние зажоры.
То же самое и с отказом от сладкого и мучного - главное, продержаться несколько дней и перетерпеть сахарную "ломку" или так называемый "синдром отмены сахара" . А потом зависимость от сладкого постепенно ослабевает. И начинаешь без него спокойно обходиться.
Вообще, в деле похудения я придерживаюсь принциипа "умерла так умерла" - если отказываюсь от чего-то в питании, то мне лучше отказаться от этого продукта полностью - если не есть сладкое, то не есть его совсем. Я не умею "запрещенку" есть понемногу, мне проще её не есть совсем.
Что мы имеем на сегодняшний день
Пару недель (как не больше) я точно была в зажоре, т.е. ела все, не ограничивая себя, в том числе и по времени - могла и перед сном нарубиться.
Виной всему, как обычно, переживания - так легче их переживать. С младшей дочкой проходим обследование, на данный момент ждём последнее заключение.
Одежда начала смотреться и чувствоваться на мне туговато - а это для меня объективный звоночек, что я опять себя запустила и надо браться за ум))).
Завтра утром встану на весы. Не взвешивалась несколько дней, крайний раз видела показатель 79,65 кг, поэтому думаю, что завтра вес перевалит за 80...
Скажу сразу, что в полной мере в выходные начать реализовывать мои планы в отношении постройнения не получится - в воскресенье день рождения у старшей дочки, ну и Пасха)))
Но все тщательно продумать, окончательно собраться с мыслями и разработать стратегию - вполне возможно)))
Что собираюсь предпринимать... в этот раз)))
Опять повторюсь, что все стандартно и предсказуемо - ничего нового. Постараюсь придерживаться тех правил, которые приносят мне результат:
- Интервальное голодание (пищевое окно с 8.00 до 16.00) - обнулю трекер и начну прям завтра.
- Отказ от сладкого и мучного. В планах начать с понедельника. Знаю, что будет тяжело, так как на работе местами не все гладко, да и со здоровьем дочки ещё не все определённо 😢. Это правило даётся мне с трудом, и чаще всего я "проваливаюсь задание". Побробую запастись фруктами и ими заменить быстрые углеводы - посмотрю, получится ли у меня в этот раз😉.
- Движение. В фитнес-приложении у меня установлена норма в 10000 шагов. В принципе, особого труда достичь этого количества шагов мне не доставляет, когда я в будни отвожу дочку в садик и потом сама добираюсь до работы (если не муж отвозит), если в обеденный перерыв удаётся выйти погулять и если сама добираюсь с работы домой, успев ещё пробежаться по магазинам.
До сих пор тешу себя надеждой на постоянной основе ходить в фитнес-клуб, тем более акцию на абонемениы у нас продлили ещё на месяц. Но нет настроя, пока не узнаю результаты обследования младшей дочки. Надеюсь, что к концу следующей недели результаты будут.
А пока на 2 недели бесплатно подключила себе Fitstars.
Уже пробовала заниматься по тренировкам данного приложения - в принципе, очень неплохо и удобно - тренировки на любой вкус.
Посмотрим, найду ли я в этот раз для занятий время и мотивацию))).
На этом на сегодня все, а впереди насыщенные выходные👍.
Всем прекрасных выходных!
Ваша Едоголика🫶