Ты просыпаешься и первое, что делаешь: тянешься за телефоном. Пока кофе не вскипел, ты уже знаешь, кто с кем воюет, где случилось землетрясение и сколько человек снова не проснулись. Лента новостей стала твоим будильником. Только вот ты не просыпаешься. Ты впадаешь в цифровую кому. Это мир думскроллинга.
«Ты снова прокручиваешь новости. Войны, катастрофы, теракты. Уже 15 минут. Уже час. Ты называешь это "быть в курсе", но на самом деле, ты жуешь тревогу».
Ты не просто тревожишься. Ты болеешь. От новостей. От экрана. От этой ленты ужаса.
Что это такое?
Это привычка бесконечно листать ленты с плохими новостями. Просто потому, что мозгу надо ещё. Ещё немного страха. Ещё тревоги. Ещё удар по нервной системе.
Ты стал наркоманом информации. Только кайф это не эйфория. Это паническая атака.
Что происходит с телом?
- Повышенный кортизол, гормон стресса делает иммунную систему уязвимой.
- Нарушения сна.
- Повышенная тревожность и депрессия.
- Хроническое воспаление в теле да, ты буквально болеешь от контента, который потребляешь.
Это уже не просто плохая привычка. Это цифровой аутоиммунный сбой.
Кого задевает сильнее всего?
- Людей с высокой чувствительностью.
- С перфекционизмом и страхом неопределённости.
- Интровертов, эмпатов, у которых каждый день как эмоциональное цунами.
Если ты каждый вечер прокручиваешь что случилось в мире сегодня и потом не можешь заснуть ты не один. Но и не в норме.
Как выбраться?
1. Обрезай источники тревожной информации. Отписка акт заботы о себе, а не предательство мира.
2. Устанавливай цифровые границы. Не читай новости утром и перед сном.
3. Листай вдохновляющее, а не разрушительное.
4. Введи контент-stop. Один день в неделю без новостей. Мир не рухнет. А ты возможно, наоборот, соберёшься.
И вот главный вопрос:
Ты листаешь плохие новости, чтобы быть “в курсе” или чтобы ощущать, что живой? Потому что, если второе значит, ты уже давно оторвался от реальности.
Думскроллинг — не способ понять мир. Это способ потерять себя.
Информирован не значит уничтожен. Твоя психика не мусорка для мирового хаоса. Выбирай себя.
Подписывайся на канал https://t.me/mentalpsybiz