Что такое отношения в «человеческом» смысле? Отношения —это связь между людьми, которая возникает в процессе их взаимодействия или совершения какой-либо деятельности. А также – совокупность формальных или неформальных договорённостей, которая создаётся и держится на основе взаимного интереса с обеих сторон. Ключевые слова: договоренности и взаимный интерес сторон.
Важно: в отношениях всегда есть интерес, и он взаимный. Хоть и не всегда материальный.
Токсичные отношения – это отношения вызывающие, как минимум у одного из участников негативные эмоции на регулярной основе. Даже при наличии интереса. Как правило, это обида, страх, злость, тревога, ревность, зависть.
Признаки токсичных отношений.
Токсичное общение. Коммуникации наполнены иронией, сарказмом, критикой, нотациями, нравоучениями, советами (о которых никто не просил). Или жалобами с оттеком зависти, рассказами о своей тяжелой доле. Или всем сразу. Пообщался – как вагон угля разгрузил.
Постоянный стресс. Следствием вышесказанного является стресс. Вы все время напряжены. Ждете колкости или подвоха. В целом атмосфера во время коммуникации воспринимается как враждебная.
Игнорирование потребностей. Ваши потребности игнорируются. Встречи срываются, взятые на себя по отношению к Вам обязательства – не выполняются. А претензии по этому поводу – встречаются с агрессией. Или обидой. Ваших потребностей, как будто бы нет. Ровно, как и возможности компромисса. Чудесным образом любая ситуация разворачивается в пользу вашего vis-a-vis.
Отсутствие уважения. Отношения строятся по диагонали. Причем Вы снизу. Вас либо учат, либо лечат, либо жалуются. Особенная категория - «бедные, но гордые». Вам вроде жалуются, но такое ощущение, что «свысока» , часто Вы при этом и виноваты. А все Ваши – достижения – это «просто повезло». Ваши интересы в ходе взаимодействия – не учитываются. Вы сами – как личность - не интереса не представляете. Вы просто контейнер для слива негативных эмоций.
Чувство обиды, зависти. Лейтмотивом отношений является чувство обиды одного из партнеров (на несовершенство мира, на второго партнера по отношениям) или откровенная зависть одного по отношению к другому. Вы не можете похвастаться своими успехами – потому что знаете – за вас не порадуются, вам позавидуют. В таких коммуникациях один из партнеров буквально «вытуживает» из себя свои проблемы. Лишь бы не вызвать зависть. Вы также не можете открыто высказать свое мнение – это будет поводом для обиды.
Отсутствие поддержки. Любому из нас нужны слова (или поступки) поддержки в трудный момент. Но не в этих отношениях. В них есть проблемы есть только у Вашего партнера по коммуникациям. А у Вас так, проблемки. Да что там у тебя…Вот у меня – послушай (и далее текст на полчаса). Ну или нотации и серии «Ну как же можно было быть таким идиотом/дурой, Я же тебе говорил/говорила...». Плюс тачка «ценных» советов из серии «Я бы на твоем месте…». Короче, все – кроме поддержки.
Что делать, если отношения токсичные? Важно понять главное – Вы не Господь Бог, чтобы переделывать других людей по своему образу и подобию. Надо будет (им) сами изменятся. Ключевой фактор отношений – взаимный интерес сторон. Оцените Ваш интерес от отношений. Если "токсик" – начальник – (но ЗП такая что можно и поадаптироваться), то это одно, а если от отношений ни кошельку ни уму - пользы, ни сердцу радости – то зачем такие отношения?
Общая рекомендация. Накапливать отношения полезные, ресурсные, радостные и избегать и/или прекращать токсичные.
В крайнем случае (если невозможно разорвать полностью – дистанцируйтесь).
И еще. Всегда выполняйте взятые на себя договоренности.