ТРЕНИРОВКА

ТРЕНИРОВКА 💥

Сегодня наконец-то потренировались 💪🏻

Залы во Вьетнаме, это конечно отдельный вид искусства, обзор будет завтра😐

Поработал над всем верхом тела 🏋️‍♀️

По тренировке (была очень легкая):

1. Жим лёжа: 20х20, 40х10, 60х10, 100х10. (Правое плечо очень болит, по возвращению буду проверять).

2. Жим штанги в наклоне: 60/3х10.

3. Жим гантелей в наклоне: 40х8. (Показались тяжелыми 😄, но было страшно за плечо, не стал делать больше).

4. Жим в хаммере: 70/4х10.

5. Бицепс с гантелями стоя, попеременно: 20/3х10.

6. Махи на плечи с гантелями: 15/5х12.

7. Трицепс в блоке (прямая рукоять): 50/3х10.

8. Вертикальная тяга в блоке: макс/3х12.

#моятренировка

#моятренировка69