На сегодняшний день эмоциональное выгорание - это одна из острых проблем общественности и личности.
Эмоциональное выгорание можно описать как ряд "симптомов", присущих этому состоянию:
- упадок сил, нежелание работать и развиваться
- отсутствие мотивации
- негативизм к работе (коллегам, сфере деятельности, к социуму в целом), сюда же можно добавить то, что человек находится в таком состоянии, когда он крайне недоволен буквально всем
- эмоциональное (ментальное) истощение - когда человек "не в ресурсе", полностью "опустошен", не способен адекватно эмоционально реагировать на те или иные раздражители и ситуации
- хроническая усталость
- нарушения ф работе физиологических процессов (проблемы с ЖКТ, головные боли, мигрени, расстройства аппетита, мышечные боли)
Все это приводит к тому, что человек буквально как выжатый лимон. У него пропадает интерес и мотивация к работе. Это может быть связано с тем, что человек находится как бы не на своем месте, он регулярно преодолевает себя (свои чувства), чтобы идти на работу или выполнять ряд тех или иных обязанностей. Он не получает от этого удовольствия, в итоге человек в таком состояние все больше и больше отдает (сил, энергии, внутренних ресурсов) и все меньше и меньше получает при этом взамен.
Достаточно сильно подвержены этому неприятному процессу помогающие профессии и профессии связанные с большой стрессовой нагрузкой.
В число таких специалистов (кто находится в "зоне риска") входят:
- врачи
- педагоги
- психологи
- социальные работники
- работники помогающих профессий (типа работники хосписов, сиделки и т.д.)
Но в современных условиях практически в любой сфере деятельности растет конкуренция и "оставаться на плаву" каждому специалисту становится все сложнее и сложнее. Более того, технологии развиваются умопомрачительными темпами и с бешенной скоростью, и теперь уже человеку приходится конкурировать с искусственным интеллектом, с роботами и с другими людьми. Все это приводит к большой стрессовой нагрузке, в какой-то момент человек просто поймет, что потратил все свои внутренние ресурсы на достижение видимого и ощутимого результата, но отдачи получил значительно меньше. Это и приводит к выгоранию. Появляется ощущение, что все напрасно, все бессмысленно и безрезультатно, все равно что толочь воду в ступе.
Чтобы выйти из этого состояния, нужно восполнить свои внутренние силы. Иногда краткосрочный отпуск здесь не помощник, поскольку человек - "на нуле" и ему нужно не просто слегка отдохнуть, а зарядить свою "батарейку" полностью, на все 100%.
Для этого можно отправиться в длительное путешествие, чтобы насытиться положительными впечатлениями и эмоциями. Также можно обратиться к специалисту, например, к тому же психологу (хотя будет забавно если психолог обратится к психологу, но такое тоже бывает). Можно сменить род деятельности на что-то кардинально другое. Возможно переключиться на какое-то свое давно забытое хобби или осуществить давнюю детскую мечту. И, конечно, чаще отдыхать. И отдыхать именно качественно, а не номинально (словно ради галочки, по типу когда вы на выходном, но взяли рабочий телефон с собой или подключились к рабочему месту удаленно - это не подходит).
И как бы там не было, всегда нужно помнить, что эта жизнь у нас одна и нужно получать от нее удовольствие проживая каждый день. Если вам все в тягость, разве это жизнь?
Если вы чувствуете, что пришло время что-то менять, то нужно собрать всю волу в кулак и действовать. Иначе все может закончится трагедией на уровне личности.
Берегите себя!