Знаете, почему суставы болят даже у 30-летних? Ваши суставы — не просто шарниры, а «эмоциональные архивы».
Знаете почему обида отражается на тазобедренных суставах, а страх — в коленях? Как негативные разговоры (да-да, сплетни тоже!) вызывают артроз? Расскажу дальше....
Как эмоции блокируют суставы
Наше тело физически реагирует и запоминает стресс.
- Гнев → сжимаются кулаки → напрягаются плечевые суставы
- Страх → ноги «деревенеют» → зажимаются колени
- Обида → спазм диафрагмы → блок в тазобедренных суставах
Замечали за собой это?
Пример из практики
Женщина 35 лет жаловалась на неподвижность шеи. Оказалось, она 2 года «несла» обиду на мужа. После работы с шейными позвонками, психологической поддержкой (кинезиология про психологию!) → прощения мужа, подвижность вернулась.
Где хранится негатив
1. Колени — «архив» страхов
Фраза: «Я не выдержу этого» → хроническое напряжение → артроз.
Если колени хрустят при приседании, возможно, вы боитесь ответственности… или просто забыли про зарядку 😉.
2. Тазобедренные суставы — «контейнер» обид
Непрожитые эмоции → спазм грушевидной мышцы → ишиас
Тест: Не можете сесть в позу «бабочки»? Проверьте, не копите ли вы претензии к кому-то
3. Плечи — «рюкзак» чужих проблем
Взвалили на себя слишком много? Ждите боли в акромиально-ключичном суставе.
Эту тему и не только, мы будем подробно изучать на семинаре 20 апреля. Программа семинара и все подробности в моем telegram-канале.
Практический семинар будет полезен психологам, остеопатам, кинезиологам, мануальным терапевтам, массажистам, спортивным тренерам, инструкторам по йоге и другим специалистам работающим с телом и психикой.
Проводит действительный член и сертифицированный преподаватель Профессиональной Психотерапевтической лиги Денис Потапенко.
Упражнения для самостоятельной «разгрузки» суставов
Для тазобедренного сустава: «Танцующий кот»
Встаньте на четвереньки, крутите тазом, как будто рисуете им восьмёрки. Это упражнение разбивает застоявшиеся эмоции в тазобедренных суставах.
Для плечевых суставов: «Сброс нагрузки»
Возьмите 2 яблока (или мяча), делайте круги руками назад.
Мысленно представляйте, как выбрасываете чужие проблемы.
Почему это работает:
- Упражнения снимают мышечные блоки → суставы получают питание.
- Телесные практики «перезаписывают» негативные программы.
Если суставы «ноют» больше месяца — приходите на диагностику. Возможно, им нужно помочь не только упражнениями, но и кинезиокоррекция.
Гормоны vs. Суставы
ПРО гормоны. Как они влияют на здоровье суставов.
1. Кортизол — «разрушитель» коленей
При хроническом стрессе кортизол блокирует выработку коллагена → хрящи истончаются.
Женщина 45 лет с «беспричинным» артрозом коленей. Анализы выявили надпочечниковую усталость. После нормализации кортизола боли уменьшились на 70%.
2. Эстроген и артроз, менопауза
Эстроген защищает хрящи. При климаксе его уровень падает, возникает риск артроза растёт в 3 раза (исследование Journal of Rheumatology).
Что делать:
- Фитоэстрогены (льняное семя, соя).
- Упражнения без ударной нагрузки (плавание, пилатес).
3. Инсулин: Сахар = Боль
Высокий инсулин → воспаление → разрушение суставной жидкости
Неочевидные способы восстановить здоровье суставов
1. «Антистресс-диета» для хрящей
- Костный бульон (глюкозамин + коллаген).
- Анчоусы (омега-3 снижают воспаление).
- Куркума (натуральный НПВС).
2. Дыхание «5-3-7» для надпочечников
Вдох на 5 сек → задержка на 3 сек → выдох на 7 сек.
Это снижает кортизол (гормон стресса) → защищает хрящи.
Суставы болят не только от возраста:
- Гормоны (кортизол, эстроген)
- Кишечник (токсины, дисбактериоз)
- Питание (сахар, нехватка коллагена)