Как правильно отдыхать, чтобы не потратить зря отпуск или выходные

Работяги ждут вечера пятницы, чтобы наконец-то отдохнуть и заняться своими любимыми делами, но нередко вместо полноценного отдыха люди лежат целыми днями и скроллят ленты соцсетей, а потом обнаруживают, что уже воскресенье, а завтра нужно идти на работу. Как научиться отдыхать по-настоящему?

Неправильный отдых

С выходными возникают большие сложности и у работников офисов, и у тех, кто трудится на фрилансе. После восьмичасового рабочего дня не остается сил на хобби, и люди все самое приятное планируют на выходные, но когда наступает суббота и воскресенье, оказывается, что интересных занятий-то много, а сил, чтобы их делать, совершенно нет.

У фрилансеров часто бывает ненормированный рабочий день, поэтому они могут работать и в выходные, не оставляя времени для отдыха. Как бы вы ни любили свою работу, каждому нужно отвлекаться и заниматься тем, что ему нравится, переключаться на приятные занятия.

Но сделать это бывает непросто, потому что существует множество факторов, мешающих полноценно отдохнуть в выходные:

• Бытовые дела. Взрослая жизнь непростая: нужно покупать продукты, готовить, стирать, уделять время близким, ходить по врачам и делать много других скучных дел. В итоге на приятные занятия едва ли остается времени.
• Завышенные ожидания. Кажется, что в субботу и воскресенье нужно провести обязательно незабываемо: сходить на концерт, пообедать в хорошем ресторане, посмотреть фильм, съездить за город... Но когда планы не сбываются, выходные кажутся упущенными, и мы грустим.
• Сравнение с другими. В соцсетях мы часто видим, как люди якобы отдыхают круглосуточно, путешествуют, развлекаются и живут своей лучшей жизнью. Конечно, это вызывает зависть! Когда видишь, как другие проводят выходные, хочется начать свой вторник, сидя на берегу моря с чашечкой кофе. Из-за этого мы часто чувствуем себя неполноценными, если планируем в выходные просто связать шарф, смотря любимый сериал. А на самом деле нам хочется именно такого «тюленьего» отдыха.
• Концентрация на плохом. Казалось бы, выходные прошли отлично: вы съездили с семьей за город, покормили белок, поплавали на лодке... Но в памяти остаются только неприятные моменты: как муж возмущался, что не хочет больше грести, как дети плакали из-за того, что белка убежала, как ноги промокли, потому что в конце прогулки начался дождь. И хорошим воспоминаниям трудно пробиться через этот негатив.

Как наслаждаться своими выходными

Если вы хотите начать понедельники бодро и проводить свои выходные ярко, нужно ввести несколько простых правил:

• Не работайте в свой выходной! Не отвечайте на сообщения в рабочих чатах и не пишите никому сами. Отключите уведомления и наслаждайтесь моментом. Если вам пришла прямо-таки гениальная мысль, запишите ее в заметки и отправьте коллегам в рабочий день.
• Отдыхайте и в будни тоже Найдите хотя бы час в день, чтобы наслаждаться отдыхом: гуляйте после работы, смотрите серию любимого сериала, читайте, ходите на концерты или найдите себе кружок по интересам. Не нужно откладывать все планы на выходные.
• Составьте список любимых дел. Начните вести список того, что вам нравится: это может быть ваше хобби или же очевидные занятия, как слушать музыку и гулять. Запишите места и мероприятия, которые хотели бы посетить, и смотрите в этот список, когда не знаете, чем заняться в выходной.
• Придумайте ритуалы. Важно переключаться с рабочего ритма на отдых. Для этого придумайте ритуалы для вечера пятницы и выходных: например, сходите в хороший ресторан, попробуйте новое блюдо или купите билеты в кино. Начните выходные с вкусного завтрака или танцев под веселую музыку.
• Поймите, когда вы по-настоящему отдыхаете. Каждый отдыхает по-своему: для кого-то поход в оперу — это отдых, для других — настоящая пытка, некоторые любят встречаться с друзьями, другие предпочитают тишину. Следите за собой и выбирайте, что вас действительно расслабляет.
• Проводите выходные не так, как рабочие дни. В выходные не обязательно иметь строгий график — можно пустить все на самотек. Спонтанные действия часто приносят больше радости, чем заранее спланированные.
• Регулируйте контент, который потребляете. В выходные не обязательно смотреть все лекции или читать научно-популярные книги — потребляйте контент, который вас расслабляет, развлекает, утешает или веселит. Если не хотите слушать тру-крайм подкаст, который посоветовала подруга, отложите его до лучших времен и включите что-то более приятное.
• Разбавляйте ваши выходные дни. Целый день лежать на диване — здорово, но лучше, когда вы сочетаете разные интересные занятия. Погуляйте по лесу, а потом возьмите что-нибудь вкусное в пекарне и посмотрите фильм. Или перед встречей с подругами сходите на мини-шопинг.
• Не спите до обеда. Это сбивает режим, вы не успеете выполнить запланированные дела. Да, можно встать на полчаса-час позже обычного, но спать до вечера — не лучшая идея.
• Не торопитесь. Наслаждайтесь моментом, не спешите. Ведь так прекрасно сидеть в кофейне и читать книгу или медленно прогуливаться по улицам города. Выходные — это не марафон, где нужно успеть все, а время для наслаждения.
• Ведите свои соцсети только для себя. Не сравнивайте себя с другими и не устраивайте невидимые соревнования «кто лучше отдохнул». Если хотите, делитесь фото в соцсетях, но не стесняйтесь того, что путешествуете по области, а не в Санкт-Петербурге или Париже. Наслаждайтесь своей жизнью и не сравнивайте себя с другими.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал

Читайте также: