Добрый день,
Сегодня решила пересчитать свой ИМТ. Какой же меня ждал сюрприз)) 🎉 Оказывается я перешла из 2-й стадии ожирения в 1-ю стадию ( 113 кг я была изначально, а на сегодня 91 кг). Это моя маленькая Победа. Я начинаю понимать что все я могу же как оказывается. Дисциплина. Все получается.
Результаты мотивируют идти дальше к цели. Вот только я так и не поняла какой калораж будет мой при весе 63 кг на день при росте 173 см. Калькуляторы показывают разные данные. То 2000 тыс, а это много, то 1500 ккал, а это как я теперь понимаю мало все же будет если ещё и спорт добавить, нужно если только что бы скидывать вес. Короче, 1800 ккал в день, наверное будет. Буду ближе смотреть и решать. А пока я набираюсь знаний и опыта 💫
Отчёт за 17.04.2025
Завтрак:
- Омлет с брокколи в мультиварке
- Бутерброд хлеб масло сыр
- Овощи
- Марс шоколадка 40 гр ( это половинка) 200 ккал
- Минеральная вода
- Ещё была горсть орехов ассорти
Обедоужин:
- Гречка
- Мясо тушеное
- Овощи
- Мороженое
Так же сходила на аквааэробику и ходила средним шагом на беговой дорожке 45 мин как раз под серию сериала.
Идём вперёд к Мечте 🩷
Всем отличных выходных.
Милена.