ТЕХНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ С РПП
Для начала рекомендую вам найти внутри себя сильную мотивацию к изменениям.
Ради чего вы хотите победить расстройство? Насколько вы готовы к этому?
Для этого заполните нехитрую
таблицу: «Анализ готовности к лечению» (картинка)
Возможно часть пунктов будет пересекаться из отказа и аргументов против. Это нормально. Именно такое разворачивание мышления поможет вам открыть все грани вашей мотивации к изменениям паттернов поведения в части взаимоотношений с едой.
Когда я сделала такую таблицу, у меня получился любопытный вывод:
За лечение выступают твердые аргументы, в которые я по-настоящему верю. Они рисуют картинку желаемого будущего, а котором есть все, о чем я мечтаю.
Аргументы против или за отказ – больше сомнения, страхи, неуверенность,прокрастинация перед трудностями. Они почти все включали слова «может быть», «возможно».
То есть против изменений выступают домыслы и субъективные ощущения, страх временного дискомфорта.
Интересно, какой вывод получится
у вас? Будете писать таблицу?
