Немного о моих тренировках.
Два видео, одно из них немного ускорено, это была моя тренировка, на которой прорабатывалось все тело. Каждая тренировка подбирается под меня индивидуально, зависит от моего состояния (переутомлен, не выспался, есть ли какие-то болевые ощущения или зажатость в теле и так далее).
В начале разминка, потом отрабатывается каждый элемент по отдельности и потом все соединяется в единое упражнение, где каждый из элементов следует за другим. В итоге получаем хороший функционал и восстановление всего тела.
Это один из способов моего восстановления.