«Я пытаюсь вернуться к своему любимому виду спорта. Во время тренировки понимаю, что быстро начинаю задыхаться и уставать. Поэтому приходится садиться и отдыхать, как будто я старушка или злостная курильщица. При этом я не чувствую себя больной или старой, но такое состояние мне очень мешает заниматься моим любимым спортом. Я хочу, как раньше, танцевать по 1-1,5 часа без одышки, слабости и кайфовать», - это цитата одной из моих клиенток.
Девушка без сопутствующих заболеваний (с нормальными анализами и обследованиями) и не курящая, но с ожирением 1 степени, длительным перерывом в физической активности и с желанием заниматься любимым видом спорта.
Кто узнал себя? Ставьте +
Как нормализовать вес и прийти в форму?
1. Начать вести дневник питания и наглядно увидеть свой рацион в течение дня (сколько избыточных калорий вы потребляете, какое соотношение белков, жиров и углеводов).
2. Уменьшить калорийность рациона на 5% от вашей суточной потребности или хотя бы убрать избыток калорий.
3. Расширить бытовую физическую активность: начать ходить в магазин пешком, подниматься по ступенькам на 1-2 этажа, делать зарядку 5 минут каждый день.
Я думаю, что многие понимают это, но не решают свою проблему с ожирением?
Почему?
1. Выход из зоны комфорта, необходимость совершать новые действия.
2. Страх, что не хватит мотивации и не получится.
3. Страх, что придется сидеть на строгих диетах, ограничивать себя.
Но главная проблема в том, что вы просто не знаете, как правильно пройти путь к стройности, т.к. вы не разбираетесь в этой теме, у вас нет понимания, как это сделать без вреда здоровью, потому что вы не врач. И именно поэтому нужно обращаться к диетологу, потому что он специалист.
Запись на бесплатную диагностическую консультацию в личные @Dietolog_irene