Все мы вроде бы знаем, как «правильно»: радоваться чужим успехам, вдохновляться примерами, поддерживать друзей, когда у них всё получается. Но вот случается — подруга хвастается новой работой с зарплатой в два раза выше твоей, а внутри что-то скребёт. Или коллега получает повышение, которое, как тебе казалось, вполне заслуживал ты. И вроде бы рад за человека, но как-то… с горечью. Почему так?
Это не зависть, это — живой человек
Давайте честно: радоваться за других сложно не потому, что мы злые или плохие. А потому что в чужом успехе часто слышен отголосок собственного «неуспеха». Даже если ты объективно молодец, у тебя всё неплохо, всё равно включается это коварное сравнение: «А у меня что?»
Успехи других подсвечивают то, чего у нас пока нет — как лампа на сцене, которая вдруг осветила голую стену, где мы надеялись увидеть витрину.
Откуда это берётся?
С детства нас учат сравнивать. Получил пятёрку — молодец, но вот Маша же получила пятёрку с плюсом! На уроке ответил — хорошо, но Петя ответил быстрее. И вот мы растём с установкой: чтобы быть молодцом, надо быть лучше кого-то.
А теперь угадайте, что происходит, когда кто-то оказывается «лучше» нас? Правильно: тревога, досада, ощущение, что с нами что-то не так. И тогда включается защитный механизм — обесценить успех другого (ну, повезло просто!), или закрыться, или начать грызть себя: «А я что, хуже?» Не самый весёлый набор реакций, согласен.
Но есть и хорошая новость
Вот она: это можно изменить. Да, радость за других — это не всегда естественно, особенно если сам в сложном периоде. Но это навык. А любой навык можно тренировать.
Сначала — просто честность. Признайся себе, что тебе сложно порадоваться. Это нормально. Реально. Не нужно изображать восторг, если внутри буря. Гораздо полезнее сказать себе: «Мне сейчас трудно радоваться, потому что я сам(а) чувствую себя неуверенно/обделённо/устало». Всё. Без осуждения. Без ярлыков.
Переключаем внимание
Когда кто-то рядом достигает успеха, можно не сравнивать, а… учиться. Вдохновляться. Или хотя бы попробовать. Вместо «почему не я?» — спросить: «А что я могу сделать, чтобы приблизиться к своему успеху?» Или «А чему я могу научиться у этого человека?» Это не про копирование, а про смену фокуса: с обиды на интерес.
Да, звучит как будто из книжки по саморазвитию, но срабатывает.
Маленькие лайфхаки
- Тренируй осознанность. Когда слышишь о чьём-то успехе и чувствуешь укол, остановись. Не реагируй сразу. Просто отметь это чувство — оно не враг, оно сигнал.
- Говори комплименты. Даже если сначала через силу. Идеально — искренне. Но пусть хотя бы будет доброжелательное участие. Мозг запомнит: радость за другого не убавляет твоей.
- Следи за окружением. Если вокруг одни соревнующиеся, токсичные «я лучше», будет тяжело. А вот в кругу людей, которые искренне поддерживают и умеют радоваться вместе, расти гораздо легче. И приятнее.
- Отдыхай от соцсетей. Там всё красиво, успешное и дорого. А в реальности у всех бывает по-всякому. Просто в сторис не плачут и не показывают пережаренные котлеты.
Радость не делится — она умножается
Знаешь, что самое интересное? Чем чаще ты радуешься за других по-настоящему, тем легче потом радоваться и за себя. Это как мышца: тренируешь — становится сильнее. И в какой-то момент замечаешь: подруга выходит замуж — и ты не думаешь «а я когда?», ты реально счастлив за неё. Коллега открывает свой бизнес — и ты искренне поддерживаешь. А потом вдруг и у тебя случается что-то классное — и есть кому порадоваться с тобой.
Вот тогда и начинается настоящая магия.
А как у тебя с этим? Легко радуешься за других или внутри всё-таки иногда скребёт? Делись в комментариях — интересно, как ты с этим справляешься. И если статья была тебе полезна — ставь лайк и подписывайся, дальше будет только живее!