Когда мы впервые становимся на коврик, нас встречает не только тело, но и внутренний критик: «Ты не гибкая, ты делаешь всё неправильно». После таких слов многие думают, что йога «не для них». Но этот голос – не вы. Он просто часть вашего опыта, и с ним можно и нужно работать.
Как справляться с внутренним критиком?
1️⃣ Отметьте его присутствие
Просто признайте: «Да, этот голос есть. Но я – больше, чем он». Вы пришли на занятие, и это уже говорит о вашей силе.
2️⃣ Поблагодарите его, но не следуйте за ним
Скажите: «Спасибо, критик, но теперь давай послушаем другой голос». Создайте внутри себя поддержку:
✔️ «Я молодец, что пришёл!»
✔️ «Моё тело движется так, как может – и это здорово!»
✔️ «Я уделяю себе время, и это важно».
Можно даже представить, как этот голос поддержки звучит внутри. Чей он? Возможно, мудрого наставника, друга или вас самих, но более заботливых и добрых.
Как йога помогает ?
• Йога учит наблюдать мысли – со временем вы начинаете понимать, что критик – это просто мысль, а не истина.
• Фокус на дыхании переключает внимание – глубина вдоха и выдоха помогают выйти из мыслей и вернуться в тело.
• Движение создаёт контакт с собой – чем больше вы ощущаете тело, тем меньше слушаете старые установки.
• Принцип ненасилия (ахимсы) учит мягкости к себе – в йоге важно заботиться о себе, а не бороться с собой.
Практическое упражнение:
Во время следующего занятия замечайте критика и заменяйте его поддержкой, например;
❌ Критик: «У меня ничего не получится».
👍🏻 Голос поддержки: «Я пробую, я учусь, и я уже молодец».
❌ Критик: «Я самый негибкий здесь».
👍🏻 Голос поддержки: «Моё тело делает столько, сколько может. Оно работает для меня».
Чем чаще вы это практикуете, тем тише становится критик 💯
Йога – это не про идеальные формы, а про контакт с собой. Чем больше вы слушаете своё тело, тем свободнее становитесь.
👉🏻 И помните, ваш коврик – это ваше безопасное пространство. На Yogamatic.ru вы найдёте надежные коврики и аксессуары для практики.
А в нашем Дзен-канале вы найдете более 100 бесплатных видео-уроков по йоге для любого уровня подготовки, а также вдохновляющие и полезные статье. Подписывайтесь!