Потому что весы показывают Вашу дисциплину.
На связи Константин Богач.
Взвешиваться - это стресс. Увидел минус - думаешь, можно расслабиться. Увидел плюс или ноль - опускаются руки, и вот ты уже идешь заесть эту несправедливость. Знакомая история?
Если узнали, давайте разберемся по-взрослому. Без самобичевания, но и без самообмана.
Страх весов - это не страх перед прибором. Это страх перед объективными данными. Страх увидеть, что ваши действия не соответствуют вашим целям. В бизнесе вы бы назвали это управленческим учетом. Если цифры по проекту не сходятся, вы не вините Excel. Вы меняете стратегию.
Так в чем же разница, когда дело касается вашего тела?
Весы - это просто инструмент контроля. Как дашборд с KPI. Цифра на них - не магический знак, а прямой результат вчерашних решений: что и сколько вы съели, как позанимались, сколько спали.
«Не похудел…» - это не констатация факта. Это вопрос к самому себе: «Что я сделал для этого вчера?»
Ответ обычно прост: еда поступала в избытке. Организм работает по законам физики: излишки энергии он запасает. Другого не дано.
Проблема в том, что многие в этой ситуации выбирают тактику «штурма». Жесткая диета на месяц. Сбросили 5 кг. Обрадовались. Вернулись к привычному режиму - и через месяц набрали 7.
И снова виноваты весы?
Нет. Виноват порочный круг, который вы создали сами. Корень проблемы - не в еде, а в привычке переедать, закрепленной годами.
Вы пробовали бороться с последствиями (лишним весом) через временные ограничения (диеты). Но не работали с причиной - с автоматическим поведением.
Взрослое решение - не терпеть голод, а перепрограммировать привычку.
Это не про силу воли. Это про системный подход.
1. Начните фиксировать, что и когда вы едите. Не чтобы считать каждую калорию, а чтобы увидеть триггеры: скука, стресс, вечер перед телевизором.
2. Когда вы видите эти повторяющие сценарии, вы получаете точку приложения силы. Вы можете сказать себе «стоп» не потому, что «нельзя», а потому что это нарушает план.
3. Чем заменить ритуал переедания? Здесь нет универсального ответа - вы взрослый человек и знаете себя лучше. Это может быть 15-минутная прогулка, силовая разминка, хобби, или просто стакан воды. Суть в том, чтобы создать новую, полезную рутину.
Ваш вес за 100 кг - это следствие инерции образа жизни. Сдвинуть его с места можно только изменив эту инерцию. Постепенно, ежедневно, через новые привычки.
Сделайте сегодня не так, как вчера.
Не ждите магии от весов. Создайте ее своими решениями. Когда вы берете ответственность за процесс, стрелка весов неизбежно начинает ползти вниз.
Потому что она отражает уже не случайность, а вашу стратегию.
Меня зовут Константин Богач. Помогаю мужчинам 35-45 лет, с весом от 100 кг, повысить уровень энергии для возвращения контроля над собственным телом
