Ну что, товарищи-трудоголики, кто хочет поработать на предстоящих выходных? 😏
Сегодня хотим поговорить, почему непрерывная продуктивность — не лучшая стратегия и как научиться отдыхать от работы.
Если вы работаете каждый день по 8-10 часов (да еще и доделываете некотороые задачи вечером или на выходных), а потом все равно говорите, что должны продуктивнее проводить свободное время — поздравляем вас, вы на верном пути к выгоранию. Но как не допустить его?
✅ Планируйте свой рабочий день таким образом, чтобы свести к минимуму переработки — как бы банально это не звучало. Вы сможете работать намного эффективнее, если не будете отвлекаться на соцсети или видео с ютуба. Отключите все лишние раздражители на час-полтора, а затем сделайте небольшой перерыв.
✅ Попробуйте переключать мысли на нерабочие дела сразу после того, как закрыли офисную дверь и вкладки на ноутбуке, если работаете из дома. Если это сложно сделать, попробуйте целенаправленно отвлекаться: считайте красные машины по дороге с работы или прогуляйтесь по окрестностям хотя бы 15-20 минут, если вы на удаленке.
✅ Усложните для себя возвращение к работе в нерабочее время. Выходите из всех рабочих программ в конце дня, выключайте ноутбук. Удалите или ограничьте время использования рабочих приложений на телефоне: почты, планировщиков и рабочих мессенджеров. Один наш коллега вообще долгое время использовал кнопочный телефон, чтобы никто не мог написать ему в нерабочее время 😅
✅ Выбирайте время отдыха целенаправленно и воспринимайте его как инвестицию. Для этого замените слово «отдых» на «восстановление». Восстановление — это более активный, целенаправленный процесс, и это напомнит вам, что ваш отдых важен и необходим. А чтобы оно было эффективным, вы должны полностью посвятить себя расслаблению, выделив определенное время.
Расскажите, какими советами вы можете дополнить этот список?