Когда я впервые сдала сахар, результат был 5.8. Врач сказал: «Ну, нормально, почти в пределах» — и отпустил меня с миром.
Но только вот я чувствовала себя совсем не нормально:
— Слабость с утра
— Часто дрожали руки
— После еды — в сон
— А к вечеру — раздражительность и постоянный голод
Мне казалось, что это «просто возраст» или усталость... Пока я не наткнулась на врача-эндокринолога, который сказал очень чётко:
«Сахар 5.8 — это уже тревожный звонок. Особенно у женщин после 45.»
📉 Почему 5.8 — это не «почти норма»
Вот что я узнала:
- Нормой считается сахар до 5.5, а всё, что выше — это преддиабет
- Особенно опасен натощаковый сахар от 5.6 до 6.0 — он говорит о том, что инсулин уже плохо работает, и тело на пределе
- Даже если глюкоза ещё «в рамках», может быть инсулинорезистентность — когда инсулин зашкаливает, а клетки на него не реагируют
- И самое главное — анализ только на сахар не показывает полной картины. Нужно сдавать инсулин и HOMA-индекс
🧪 Что показал мой анализ
Я сдала повторно:
- Глюкоза — 5.8
- Инсулин — 17 (при норме до 10)
- HOMA-индекс — почти 4 (при норме до 2)
Врач посмотрел и сказал: «Вот почему вы чувствуете себя плохо. Это начало инсулинорезистентности — и именно в этом возрасте нужно тормозить процесс.»
🔄 Что я изменила
- Убрала перекусы
- Снизила углеводы, особенно утром
- Перестала есть на ночь
- Утром натощак — движение и стакан воды, через 30 минут — завтрак
Они улучшают чувствительность к инсулину, укрепляют сосуды, и реально дают ясность в голове)
🔥 С промокодом RASHEDZEN30 — можно взять со скидкой!
💬 Вывод
Сахар 5.8 — это не «всё хорошо»! Это как стоять у обрыва и надеяться, что ветер не подует)
Если вы чувствуете, что что-то не так — не успокаивайтесь цифрами. Сдайте инсулин, проверьте индекс HOMA, пересмотрите питание 😌
А вы проверяли когда-нибудь инсулин вместе с сахаром? Делитесь — это может спасти здоровье 💬🧪
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!