Большой выпирающий живот и свисающие бока не красят никого.
И, как правило, все хотят от этого ненужного обвеса избавиться.
И, при этом, желательно сделать это как можно быстрее.
Так как же можно быстро похудеть в области живота и боков?
Есть простое, но очень эффективное упражнение, которое Вам обязательно должно помочь.
Главное, заниматься регулярно и с полной самоотдачей и тогда у Вас все получится!
Да, ну и за питанием придется последить. Если Вы будете наедать вкусные пирожки и жирные стейки с утра до вечера, то никакие упражнения не помогут.
Итак, в чем смысл упражнения.
Ложимся на пол и заводим руки за голову
Теперь на выходе поднимаем таз максимально вверх.
Стараемся действительно выгнуться как можно выше и задержаться на пару секунд в этом положении.
На вдохе опускаемся вниз
И подтягиваем локти к коленям, а колени к локтям
То есть не просто поднимаем локти или поднимаем колени вверх, а одновременно подтягиваем и локти и колени.
Коснулись коленей локтями? Задержитесь в этом положении пару секунд.
И возвращаемся в исходное положение
Теперь закидываем правую ногу на левую
И выполняем те же движения.
Сначала поднимаем таз вверх на выдохе
Опускаемся вниз, делаем вдох.
А потом на выдохе подтягиваем колени к локтям
Меняем ноги. Теперь левую ногу закидываем на правую и повторяем те же движения
И выполняем каждый элемент этого упражнения по 30 раз без остановки.
Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения лопатки полностью отрывались от пола.
В крайних положениях задерживайтесь 2-3 секунды.
Занимайтесь регулярно, желательно 2-3 раза в день и совсем скоро Вы заметите очень позитивные изменения в своем организме!
Удачи!