Осознанность, она же способность наблюдать за своим внутренним опытом во всем его многообразии, не избегая его, – это база, помогающая достраивать другие навыки во имя самовывоза нашей взрослой жизни.
Но осознанность – не суперсила, которую развил раз и навсегда, это динамичный процесс: сегодня ты вовремя замечаешь, как тревога сжимает плечи, ум блуждает в мыслях об опасностях в будущем, но ты все же решаешься на сложный разговор. А завтра все привычки летят к черту и ты снова срываешься на близких, прокрастинируешь сон, заедаешь стресс или бесконечно откладываешь важные дела.
Осознанность не делает жизнь стерильной от боли или счастливой в токсично-позитивном смысле – тревога, прокрастинация, стыд не исчезают. Однако, контакт с тем, что мы ощущаем внутри, дает возможность выбора: бежать от своих переживаний и прятаться от жизни, или взять их с собой, и идти дальше. Этот выбор также не про тотальный контроль, а про целенаправленные действия, даже самые маленькие.
У каждого есть собственная клетчатая сумка со сложным опытом, который мы не выбирали. В ней – наш опыт во всем его многообразии, как патологический, ранящий, так и осмысленный.
Но хотим мы этого или нет, эта сумка уже с нами, этот груз есть, и он – часть моей истории. Но не вся моя история.
Вопрос не в том, как выбросить эту сумку (спойлер: никак), а в том, куда с ней идти. В какую сторону, ради чего, что для меня имеет в жизни смысл. Потому что даже с этим багажом у нас остается свобода – решать, какие шаги делать, в каком направлении двигаться.
Осознанность – не про то, чтобы просто копаться в себе и разбирать каждый предмет в сумке. Она про то, чтобы понимать: вот он, мой груз, вот мои страхи, вот мой стыд, вот моя тревога – и вот дорога, которую выбираю я, а не моя клетчатая сумка.
Несмотря на то, что популярная культура продает нам бесконечное количество стратегий избежать боли, в том числе при помощи осознанности, вряд ли получится это сделать.
Может быть, сформулировать НЕ "чувствовать себя лучше", а "научиться лучше чувствовать". Как вам такой подход к осознанности?
Автор: Марина Граур
Психолог, КПТ Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru