4️⃣2️⃣. Сделал 6 по 100 с отдыхом 20’ - на троечку ☹️ Отчет за четверг ☝🏼

Без фотки - не было и тренировки ☝🏼

К четвергу я подошел в не очень хорошей форме 😅 В ночь на среду после мощной силовой тренировки спал 6 часов. Перед четвергом - 7 часов. Мало. 😩 

А еще вечером с соседями раскидали половину машины щебня по парковке. Часа 3-3,5 работал лопатой. 😤 На фото ниже 👇

Лютый красный тренажёр 🦾

Стоит ли говорить, что я был не очень к вечеру четверга 😆 и не питал особых иллюзий насчет результата. 🤷🏻‍♂️ 

Тем не менее. Поплыли 🏊🏼‍♂️ Задание будет ниже, а сейчас общий протокол ⬇️ 

• 400м руки кроль // получилось на удивление ровно. По 2:16 в среднем. 
• 6×100 кроль интервал 20" ( плыть по 1,55) // ОБОСР@ЛСЯ 🤷🏻‍♂️ Вышло вот что:
• 1:50 - слишком сильно газанул и не хватило сил по итогу ☹️
• 1:53 - чуть снизил темп. 
• 1:55 - вышел на целевой темп. 
• 1:57 - начал уставать. 
• 2:00 - устал. 
• 2:00 - совсем устал. 😩 

А вот и рисунок тренировки

По этой работе общий комментарий. ⬇️

Моторчик - с запасом. Ноги - с запасом. Нехватило рук - трицепс затяжелел и всё 😒 Но ☝🏼 С учетом описанного АНАМНЕЗА я в целом доволен 👍🏻 

• 400 руки кроль в лопатках, спокойно // опять стартанул в начале и потом потух. На графике темпа очень хорошо заметно. Но чуть-чуть выровнялся в конце. 
• 600 ласты на технику // я не знаю что у меня получилось по технике, но я старался. Правда поймать скольжение как во вторник не вышло ☹️
• 200 на ногах // просто поработал ногами на 70-80%. 

Эти выносы - явный фейк.

Хорошая тренировка. Однозначно в копилку. 

Объем: 2200м.

Всем SWIM 🏊🏼‍♂️