Диетолог рекомендует начинать с уменьшения потребления кофе вдвое.
Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова в международный день кофе рассказала о вреде напитка. Её слова передаёт издание Life.ru.
Она отметила, что существуют научные данные, которые говорят о том, что у злоупотребляющих кофе людей резкий отказ от напитка может сопровождаться физическими и психическими симптомами. То есть развивается синдром отмены кофе.
Для улучшения самочувствия, врач рекомендует проанализировать привычки: сколько кофе выпивается, количество сна, водный режим и режим питания. Она рекомендует начинать с уменьшения потребления кофе вдвое.
— Чрезмерное употребление кофе может негативно сказаться на желудочно-кишечном тракте, вызывая изжогу и рефлюксную болезнь. Также важно следить за тем, с чем вы пьёте кофе: часто это сладости, которые приводят к набору веса из-за пустых калорий. Постепенно вводите в рацион сложные углеводы и избегайте добавленного сахара, — предупреждает врач.
Также она призывает рассмотреть возможность перехода на декофеинизированный кофе или переход на цикорий или ячмень, что поможет сохранить вкус без избыточного кофеина, негативно влияющего на сердце.
Она подчеркнула, что оптимальным количеством кофе являются две-три чашки напитка в день при отсутствии заболеваний ЖКТ.