Нужен фундамент
Мой мозг работает таким образом, что ему нужна причина, чтобы начать действовать. Для многих это может быть семья — желание обеспечить своих близких и создать для них комфортные условия. Для кого-то это может быть внутренний принцип, основанный на слове "надо" — делать что-то без лишних вопросов, воспринимая это как аксиому. Иногда причиной может стать даже неосознанный импульс, связанный с конкретной датой, событием или внешним фактором. В моем случае это был Год Дракона, который неожиданно стал мощным стимулом для изменений "В этот год у меня все получится". Простая мысль — связать внутренние перемены с этим символическим событием — стала для меня точкой опоры. На первый взгляд банальная причина дала мощный заряд энергии, который поддерживал мои решения и действия в течение всего года. Эта идея оказалась удобным инструментом, помогавшим не терять фокус и продолжать движение вперед.
Я понимал, что для реализации таких целей мне нужно разработать четкий, но простой подход. Без опыта в планировании я выбрал формат: одна задача — один месяц. Каждая задача должна была быть той, которую я откладывал или избегал. Главным вопросом для определения цели стало: "Что я избегаю делать?" Если тут же появлялась задача и целый список причин, почему я ее откладывал, это становилось моей задачей месяца.
Простые задачи
Одной из первых задач, которые я избегал, были те, что касались самооценки. Я понял, что мне нужна активность, способная изменить это. Выбор пал на вокал. Это занятие требовало не только выхода из зоны комфорта, но и давало возможность видеть прогресс, который напрямую влиял на уверенность в себе. Вокал — это навык, который невозможно освоить быстро, но регулярные занятия показали, что я способен преодолевать внутренние ограничения и становиться увереннее в самопрезентации.
Следующим вызовом стало отстаивание своего мнения во время ремонта. Раньше я часто уступал, даже если результат меня не устраивал. В этот раз мне было важно не соглашаться на халтуру, добиваться исправления недочетов и отстаивать свою позицию перед рабочими. Этот процесс помог закрепить уверенность в своих решениях и сформировать навык настойчивости в важных вопросах.
Каждая из этих задач решала конкретную проблему, но на самом деле была моим осознанным инструментом для работы с глубинными установками. Сознанию сложно справляться с глобальными изменениями, поэтому я использовал этот метод намеренно: через простые задачи я разрушал негативные установки и закреплял новые навыки. Достигнув результата, я обращался к своему внутреннему "я": "Вот, смотри, у нас получилось здесь, значит, получится и в более значимых вопросах". Как говорится в "Маленьком принце": взрослым нужно все объяснять — именно так я и делал со своим сознанием.
Техники, которые мне помогли
- Планирование задачи на месяц. Тут все прозрачно, брал в работу систему смарт. Если в начале года задачи реализовывались под конец месяца, то после акцент наоборот смещался в начало месяца. Появлялся азарт выполнить задачу быстрее и взять в работу что-то еще. Кайф от задачи, которая долго откладывалась и была выполнена побуждал каждый раз брать все сложнее и сложнее задачи.
- Замечание внутреннего сопротивления. Когда появлялась мысль "почему не стоит начинать", я сразу делал первый шаг: записывался на занятие, искал информацию или выполнял первое действие. Именно дела, а не мысли о них помогали мне преодолевать трудные моменты. Цепляться сознанием за такого рода мысли стала для меня отдельной практикой в ходе эксперимента.
- Разделение цели на маленькие шаги. "Так, ладно, с чего стоит начать, кто может знать об этом, где можно об этом прочесть, что дальше?" - ответы на эти вопросы сразу возникают в этой голове, хватал первую и она становилась моей маленькой задачей на ближайшую минуту, час, день. Подготовка целого списка маленьких задач и его структурирование чаще всего мне не требовалась.
- Премирование. По моим наблюдениям при работе с агентами, момент премирования - ключевой в любом малознакомом деле. Хвалить за проделанное действие, а не за результат сильно помогает на первых этапах. В моем случае я каждый месяц покупал себе пластинку в коллекцию. Вокруг винила в рамках проекта я создал ритуал: нужно было потратить время на выбор и поиск альбома, заказать его, дождаться выполнения условия, с кайфом прослушать. Приятная награда, усиливающая мотивацию.
- Поддержка. Это та техника, которую мы с друзьями медленно, но верно развиваем в личном общении. Внешняя поддержка - это тот источник, который был мне необходим, когда не хватало внутренних сил. Были моменты, когда я просил друзей позитивно оценить то или иное действие, хотя в их мире оно могло выглядеть несущественным. Но за такой просьбой кроется большое сопротивление, которое преодолел человек.
Да, можно сказать, что техники базовые и не несут в себе отдельных открытий. Это так. Мне доступна вся информация мира, но использую я только ту, что укладывается на мой жизненный опыт. Значит план прост - накапливать опыт и регулярной укрывать его теорией и применять известные техники. Могу с уверенностью сказать, что за отчетный год мое сознание радикально перестроилось, сознание с жадностью ищет новые задачи, которые надо покорить.
P.S. Поделиться этим опытом — это моя очередная задача месяца, так как есть еще страх "как воспримут люди". Будет полезно его побороть. Это важный шаг на пути к моей новой цели.