Проверь себя за 1 минуту!
(домашний тест по мотивам клинической шкалы FPI-6 — Foot Posture Index)
◻️ Что это за индекс?
FPI-6 — это метод, который используют врачи, чтобы оценить положение стопы в покое.
Он включает 6 критериев, по которым можно определить, есть ли у стопы склонность к заваливанию внутрь (вальгус) или, наоборот, наружу (вагус).
👣 Обычно тест проводит врач, оценивая: – положение костей,
– высоту свода,
– симметрию пяток и пальцев,
– и общее положение стопы.
Но вы можете провести упрощённый вариант дома — это даст понимание, в какую сторону двигаться!
🦶 Проверь себя прямо сейчас:
(лучше — перед зеркалом или по фото)
1. Видна ли внутренняя косточка над сводом стопы (таранная кость)?
– Сильно выпирает внутрь? → Есть пронация.
2. Как выглядит внутренний свод стопы?
– Почти касается пола? → Признак плоскостопия.
3. Куда направлено колено?
– Уходит внутрь, а пятка как будто заваливается наружу? → Это нестабильность опоры.
💡 Зачем всё это знать?
Если стопа "падает" внутрь, это влияет на колени и таз.
Такое положение создаёт нагрузку на связки и суставы и может вызывать боль в теле.
📍На марафоне "Здоровые стопы" мы разберёмся с этим глубже:
– укрепим мышцы стоп,
– восстановим своды,
– улучшим походку,
– и научимся поддерживать здоровье стоп каждый день.
5 дней — всего по 5–10 минут в день, и ты уже почувствуешь результат.
✨ Начинаем 1 мая!
💥Переходите в группу ВКонтакте, подписывайтесь и следите за обновлениями !💥
