©Спасаем мир красотой.

Автор Краснова Елизавета.

Глава 1 Часть 5

В Китае множество дыхательных практик, доставшихся людям с древних времен и направленных на оздоровление и омоложение организма человека.

Например, для избавления от навязчивого чувства голода отлично подойдет практика «Яшмовая лягушка гонит волны».

Суть данной практики в том, чтобы за счет дыхания изменить кислотность желудочного сока и, как результат, снизить аппетит.

Это упражнение можно выполнять либо стоя, либо сидя, выберете для себя наиболее подходящее положение.

Упражнение «Яшмовая лягушка».

· встаньте перед спинкой стула, невысоким столом или стеной;

· обопритесь руками о стол, спинку стула или стену;

· глубоко вдыхайте воздух и одновременно втягивайте живот как можно сильнее, как бы втягивая в себя желудок;

· при максимально втянутом животе постарайтесь 3-4 секунды не дышать;

· медленно выдыхайте воздух, одновременно расслабляя живот.

Повторять это упражнение (в любой вариации, которая вам больше подходит) надо 8-10 раз, когда настигает голод, или же за 30 минут до еды, чтобы меньше хотелось, есть – тогда вы точно не переедите за столом.

Таким образом, можно отучить себя есть на ночь, т.е. если очень хочется перекусить, а время на часах говорит о том, что спать пора, начните делать «Лягушку», «зверский» аппетит пропадет.Краснова Елизавета&17.04.2025