Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Если я буду умнее, успешнее, красивее — тогда меня наконец полюбят»? А что, если я скажу вам, что ваша ценность не зависит от достижений? Что вы уже достаточно хороши — просто потому, что дышите, чувствуете, живете? Это не просто красивые слова. Это правда, которую мы часто забываем.
На консультацию пришла Анна — талантливая дизайнер, которая ненавидела свои работы. «Я выкладываю проект в портфолио и тут же удаляю. Мне кажется, это недостаточно круто. Если клиент хвалит — думаю, он просто вежливый. Если молчит — уверена, что разочаровала». Анна выросла с убеждением: любовь нужно заслужить. В детстве мать говорила: «Если получишь пятерку — обниму». Так девочка научилась: «Я буду любима, только если стану идеальной».
Но в этом и ловушка: чем больше мы гоняемся за „достаточностью“, тем сильнее чувствуем себя неудачниками.
Почему мы не верим в свою ценность?
1. Соцсети показывают только «успешные» версии людей.
2. Токсичные установки из детства («Будь лучшим, иначе тебя не заметят»).
3. Страх отвержения: «Если я покажу настоящего себя — меня разлюбят».
Но вот секрет: вам не нужно становиться кем-то другим, чтобы быть достойным.
Необычное упражнение для уверенности: «Письмо от Вселенной»
Шаг 1. Представьте, что Вселенная пишет вам письмо. Закройте глаза. Представьте, что какая-то высшая сила (Бог, Космос, ваше космическое «Я») обожает вас просто так.
Шаг 2. Напишите это письмо от третьего лица. Пример:
«Дорогая (Ваше имя), Ты не представляешь, как я восхищаюсь тобой. Ты уже совершенна — со всеми „недостатками“, страхами, ошибками. Я люблю, когда ты смеешься над глупостями. Обожаю твою искренность, даже если тебе кажется, что она „неуместна“. Ты не должна ничего доказывать. Просто будь. Этого достаточно. С любовью, Вселенная».
Шаг 3. Перечитывайте в моменты сомнений. Храните письмо в телефоне или кошельке. Когда голос критика станет громким — перечитайте.
Почему это работает?
- Меняет внутренний диалог (вы учитесь говорить с собой как с любимым человеком).
- Напоминает: вам не нужно „зарабатывать“ любовь.
Как еще можно полюбить себя?
1. Прекратите извиняться за свое существование. «Извините, что отвлекаю» → «Мне важно это обсудить».
2. Разрешите себе быть „неидеальным“. Скажите вслух: «Я имею право на ошибки, плохое настроение и слабости».
3. Найдите „своих“ людей. Тех, кто любит вас настоящим — без масок.
Из практики: Однажды Анна расплакалась на сессии: «Я вдруг поняла — мне не нужно было стараться. Мама любила бы меня даже с двойками».
Вы тоже уже достойны. Не когда-нибудь. Сейчас!!!
«Любовь — не награда за достижения. Это дар, который вы заслуживаете просто потому, что живете». 💛
©Наталья Старосельская , консультирую бережно, конфиденциально, онлайн +79532498946 , мой телеграмм