Привет друзья!
Наверно каждый, кто хотя бы раз думал о похудении, сталкивался с некоторым парадоксом: стоит только начать худеть, как тут же к лишним килограммам, от которых вы решили избавиться, начинают присоединяться дополнительные, которые раньше были вам незнакомы и которые вы не звали. Почему же так происходит? Может быть дело в психике или в биохимии? Давайте разберёмся, почему мы попадаем в этот замкнутый круг набора веса.
Мы недавно, с подругами за чашечкой чая обсуждали эту непростую тему.
Что из себя представляла наша компания, я вам сейчас кратко опишу. Я всю свою жизнь нахожусь в стабильном диапазоне веса от 52 до 58 кг при росте 164 см. Правда вылезла за эти рамки всего один раз в жизни, во время беременности и весила 64 кг, но после родов очень быстро вернулась назад. Меня это даже слегка расстроило, я всегда мечтала немного поправиться, но видно не судьба.
Одна моя подруга весьма пухленькая и низкорослая, но на свой вес никогда не жалуется и с ним не борется, в виду этого с каждым годом становится всё круглей и круглей, а вторая очень нестабильна в плане веса, то худеет, то поправляется, постоянно вынуждена менять гардероб и активно борется с лишним весом. Короче у всех у нас проблемы с килограммами. На этом фоне и возникла тема для обсуждения, ведь лето на носу.
Началось всё с пухленькой подруги: «Моему организму для чего-то необходимо быть толстым» заявила она. И мы взялись выяснять зачем. Сначала всё свелось к известным стандартам: толстой быть некрасиво, неудобно и вредно для здоровья. Пухленькая подруга не удовлетворилась такими выводами и легко их оспорила. «Я вполне себе симпатичная, мой вес не мешает мне жить, и я практически здорова в свои 50». После её слов, у второй подруги включились эмоции, куда же без них, завязалась борьба за истину.
Та подруга, что с «гуляющим весом» объяснила нам зачем она постоянно худеет: «Я себя толстую начинаю тихо ненавидеть, мне быть толстой просто невыносимо. У меня сразу портится характер и отношения с людьми. Потом, лишний вес мешает мне быть сильной, он меня прижимает к земле и лишает манёвренности, я ощущаю себя Титаником, идущим ко дну и чувствую при этом свою беспомощность».
Другая подруга, та, что пухленькая, рассуждает иначе. "Я с весом не борюсь, мне кажется, что будь я худая, я бы стала неуверенной в себе. Красота красотой, а устойчивость и заземление важней. Потом быть худой слишком опасно: ветром может сдуть."
Я же, в свою очередь, квакнула про то, что была бы не прочь обзавестись несколькими лишними килограммами. И почему-то, обе подруги, и постоянно худеющая, и не желающая худеть – объединились против меня. «Ты вообще сиди молчи, у тебя нет проблем. Тебе нас не дано понять и грех жаловаться. Нормально всё у тебя, ты можешь в штаны влезть, которые в 18 лет носила.» Сижу, молчу и не понимаю, что вызвало такую реакцию.
Пока я зависала в недоумении, подруги умудрились поругаться между собой – не смогли прийти к консенсусу по теме, что лучше, быть худой или толстой. Вопрос "Почему лишние килограммы всегда возвращаются, да ещё и с довеском" так и остался за рамками нашей беседы. До него мы просто не дошли, потому что подруги насупились, молча допили чай и засобирались по домам.
Как вы понимаете, друзья, до истины мы так и не докопались. А вот тема для статьи у меня появилась. Пришлось прочесть немало материалов специалистов диетологов и худеющих (успешно и не очень) людей, чтобы у меня сложилась некая картинка – как это бывает.
От чего же программа похудения, иногда работает в обратном ключе? Что может помешать успешному похудению?
В самом начале пути, мы обещаем себе красивые перспективы и у нас появляется надежда. Мы только подумали о похудении, а в голове уже рисуется картинка, где мы в джинсах (в которые не смогли влезть сегодня утром), движения наши легки, мы стройны, нам улыбаются люди, проходящие мимо, ну и прочая ерунда.
Решение сбросить лишний вес наполнило нас энергией, и мы не допускаем мысли о том, что всё может пойти не по задуманному пути. Как раз здесь и начинается самое интересное. В отличие от наших ожиданий, которые были сформированы под действием гормонов счастья, нам предстоит столкнуться с суровой действительностью, а она полна искушений - жареной картошки и пиццы.
Итак, мы морально готовы и включили режим отказа от любимых, но вредных продуктов, установили виртуальный шлагбаум на пути к холодильнику, который опускается в 6 вечера и открывается в 7 утра. Дело пошло…
Но, не успели мы настроиться на нужную волну, как практически каждый второй человек, встреченный на пути, начинает разговаривать о еде или жуёт что-нибудь вкусное. Мы приходим домой, достаём, приготовленные диетические котлеты из моркови, а внутри всё кипит. Вопрос «Почему это так несправедливо? Все едят, то что хотят, а я вынужден(а) себе отказывать?» не даёт спокойно заснуть.
Мы прогуливаемся до холодильника… чтобы попить минералки, возвращаетесь в кровать, а в сознании уже зреет план, дожить до выходных и оторваться по полной. Почему-то моё сознание определяет именно такой бонус, за несколько дней пищевых экзекуций над организмом. Я никогда не пробовала худеть, возможно это происходит несколько иначе.
Ну, что ж, уже в выходные мы сделаем первый шаг навстречу лишним килограммам, в довесок к нашим имеющимся. Не каждый способен выдержать длительное пищевое испытание в виде диеты.
Хуже всего, что человек может начать сам себя обманывать, позволять себе недозволенное и успокаивать себя, что маленький кусочек шоколадки (просто для настроения) не может глобально навредить проекту. В итоге, таких маленьких кусочков можно позволить себе достаточно много, а это путь в ту же сторону – к дополнительным килограммам. Я думаю, что психологическая составляющая похудения всем понятна, а многим знакома.
На физическом уровне мы тоже можем столкнуться с неожиданностями. Наш собственный организм, на каком-то этапе, поймёт, что ему недодают питательных веществ, а это уже непорядок, и начнёт защищаться. Для того, чтобы восполнять потери, организм начнёт откладывать жир (про запас), он же не знает сколько ему предстоит жить в таком режиме. Ещё одна причина прибавки в весе при похудении.
А социальная среда, а влияние окружающих? Представьте: вы настроились похудеть, и как вам кажется, ваши близкие и друзья вас всецело поддерживают, даже восхищаются вами. Но, почему-то, именно в это время у детей возникает неудержимое желание посетить кафе быстрого питания – нельзя же отказывать собственным детям, у подруги случается день рождения – какой ДР без тортика. А эта постоянная реклама всяких вкусностей давит на мозг и провоцирует выделение желудочного сока. Те ещё испытания, вы согласны? Не выдержите, сорвётесь, и всё – лишние килограммы с вами.
Допустим, вы всё же выдержали несколько дней на правильном питании. Но как же вас тянет к прежнему образу жизни… Вам всё время хочется есть. Вы честно боретесь с чувством голода при помощи воды и листьев салата, но мысли о еде доводят порой до трясучки. Так и до стресса недалеко. Нередко, негативные эмоции подталкивают нас к холодильнику, и мы начинаем заедать стресс. Хотя, я встречала людей, которым в состоянии стресса кусок в горло не лезет. Начнёте заедать – здравствуйте лишние килограммы.
Такой фактор, как иллюзия успеха, тоже может стать причиной прироста лишнего веса в процессе похудения. Как только вы почувствуете, что вы худеете, ваша самооценка повысится, и на этой волне вы можете легко вернуться к старым привычкам. «Я уже немного похудел(а), можно позволить себе одно пирожное», но это иллюзия победы может свести на нет все ваши старания.
Короче, очень непросто бывает избавиться от лишних килограммов, и очень хорошо, что мне в жизни повезло - у меня их нет.
Я склонна думать, что лишний вес, это проблема многогранная, которая может быть связана с нарушением обмена веществ, генетической предрасположенностью, малоподвижным образом жизни, заболеваниями и отсутствием правильного режима питания.
А теперь немного юмора по теме:
***
Я тщательно контролирую свой вес и каждый день взвешиваюсь. Если вес меньше вчерашнего, я балую себя чем-нибудь вкусненьким. Если вес больше вчерашнего, я себя утешаю чем-нибудь вкусненьким.
***
Мужик встречает соседку:
— Отлично выглядите! Новая диета?
— Морковка, свёкла, картошка.
— Парить или варить?
— Копать!
***
Беседа блондинок
— Девочки, какая диета лучше всего?
— Есть гречку без ничего.
— Голышом что ли?
***
Армянскому радио слушатель задаёт вопрос:
— Что делать женщине, если она толстая?
— Крутить обруч.
— А если она не влезает в обруч?
Армянское радио замолкает, но тут вмешивается турецкое радио:
— Слушайте, не нужно портить красивую женщину!
***
Понятия — «переел» не существует. Есть понятие — «надо подождать, пока не уляжется».
А вы как относитесь к лишним килограммам?
Читайте также:
Всем хорошего настроения! Любите себя такими, какие вы есть!
Подписка, лайк и комментарии помогают каналу развиваться. Спасибо за поддержку💞