Привет друзья!
Как много людей на земле хотят похудеть. По статистике, миллионы мужчин и женщин хотя бы один раз в год садятся на разнообразные диеты. Давайте поговорим сегодня не о пользе диет, а об опасностях, которые подстерегают желающих похудеть и как избежать негативных последствий похудения.
Многие полагают, что непременное условие для похудения, это отказ от пищи животного происхождения, хлебобулочных изделий, жиров и сладкого. Но, зачастую в борьбе за идеальную фигуру при помощи диет страдает мозг, внутренние органы и нервная система.
Как, не странно, но сев на диету, в некоторых случаях, можно не похудеть, а наоборот поправиться. При дефиците пищи наш организм может начать откладывать жиры, а не сжигать их, настроившись на выживание. Соответственно нарушится метаболизм со всеми вытекающими последствиями: атеросклероз, ишемия, гипертония, ожирение, сахарный диабет II типа, жировой гепатоз и многие другие напасти.
Жесткая диета, исключающая жиры и продукты животного происхождения лишает организм человека железа и многих других полезных микроэлементов. А железо необходимо нам для нормального энергетического обмена, хорошего иммунитета и для процессов кроветворения. Помимо этого длительный дефицит железа вызовет вялость и упадок сил, снижение концентрации внимания и ухудшение памяти, могут появиться головные боли.
Чуть подробней о некоторых видах диет.
Экспресс-диеты дают надежду на избавление от лишних килограммов и шанс постройнеть за короткий срок. Но мнения специалистов сходятся на том, что похудеть быстро и качественно просто невозможно. Скоростное похудение чревато подрывом здоровья по многим направлениям: расстройства психики, нарушение обмена веществ, слабость мышц, появление неэстетичных складок на коже, нарушения сердечной деятельности, работы ЖКТ, и это далеко не весь список неприятных последствий.
Никогда не делайте ставку на экспресс-диету. Сброшенные килограммы также быстро вернутся, да ещё и с излишком – вряд ли вас это обрадует. Быстрое похудение, как правило, обещают монодиеты (когда вы едите один продукт, например огурец или гречку), и голодание, что неприемлемо для нашего организма.
Для полноценной жизни человеку необходимы ежедневно белки, жиры, углеводы, витамины и множество микроэлементов. Экспресс-диета, резко лишает организм человека нужного набора питательных веществ, снижает иммунитет и вызывает стресс. В результате, страдает весь организм, и быстро похудев, можно изрядно испортить свой внешний вид: ухудшится состояние волос и ногтей, зубов и дёсен, кожи и мышц. Желающим быстро похудеть стоит учитывать всё вышеизложенное.
Детокс-диеты, ставшие популярными благодаря звёздам Голливуда, обещают стройность в результате очищения организма от токсинов. Такая диета исключает употребление рафинированных продуктов, продуктов с синтетическими включениями, продуктов содержащих жиры и запрещает их нормальную тепловую обработку. За сутки нужно потреблять не более 1300 килокалорий и обязательно пить очищающие коктейли. Как правило, коктейль включает в себя лимонный сок, кленовый сироп и кайенский перец. Сами понимаете, что сбалансированной, такую диету назвать сложно, а проблемы с ЖКТ будут обеспечены.
Весьма популярные белковые диеты, с рационом, основанном на белковой пище (мясо, яйца, творог, рыба, птица) и минимальном содержании углеводов привлекает многих. Такую диету, можно выдерживать не напрягаясь. Только избыточное количество белка может привести к общей интоксикации организма и нарушению углеводного обмена. Для суставов и почек такая диета вообще губительна.
Вегетарианство, как таковое, диетой не считается, но многие полагаются на эту систему питания, для поддержания хорошей формы. Баталии сторонников и противников вегетарианства не прекращаются по сей день. Вегетарианцы совсем не употребляют в пищу продукты животного происхождения. Есть правда направление (оволактовегетарианство), допускающее употребление молочных продуктов и яиц, но суть дела это не меняет. Медики не одобряют вегетарианство, как принцип питания на длительный срок, и предупреждают, что это опасно, особенно для детей и беременных женщин.
Белок мяса животных содержит незаменимые аминокислоты для организма человека, которых нет в растительной пище. Дефицит животных белков может привести к развитию серьёзных болезней и нарушению роста и развития.
Вегетарианство в сочетании с жёсткой диетой может привести к развитию инсульта и снижению когнитивных способностей мозга. Ровно такие же симптомы могут появиться и у людей, отказавшихся от сладкого. Помните, что глюкоза является основным источником энергии для человека, а нет энергии – нет сил.
Если организм недополучает необходимых питательных веществ, мозг снижает выработку дофамина (гормон радости). Дофамин отвечает за нормальную работу зон памяти мозга человека.
Многие худеющие, отказываются от хлебобулочных изделий, а в них содержатся витамины группы В, которые необходимы нашей нервной системе.
Памятка худеющим:
- Не садитесь на диету по рекомендации тех, кто похудел. Диета – дело сугубо индивидуальное. Любую диету может подобрать только специалист, с учетом вашего обмена веществ и образа жизни.
- Любая, посильная физическая нагрузка поможет в борьбе с лишним весом.
- Не отказывайтесь от потребления белка, на его переработку организм тратит энергию, а сытыми вы себя будете чувствовать дольше.
- Не заедайте стресс, это очень вредная привычка.
- Не мучайте себя правилом «после 18 часов не есть». Есть можно за 3 часа до сна, поэтому, если вы ложитесь в полночь – путь к холодильнику для вас открыт до 21 часа.
- Не отказывайтесь от перекусов, просто подойдите к вопросу осознанно. Не перекусывайте на автопилоте непонятно чем, съешьте нежирный йогурт, кефир или фрукт. А вот булочка, печенька и шоколад для перекуса не подходят.
Помните: Процесс похудения должен происходить постепенно, спешка только во вред. В среднем нормой считается потеря веса от 2 до 5 кг в месяц, в зависимости от исходного состояния. Быстрое похудение приводит к большой потере жиров, в результате образуется холестерин, начинает сгущаться желчь, образуются камни в желчном пузыре, а жир начинает откладываться в печени. Любая диета должна быть сбалансированной и включать в рацион разнообразную пищу.
Поэтому худейте осторожно и без фанатизма, чтобы не превратиться в итоге в стройного (или не очень), больного, нервного, да ещё и ничего не помнящего человека. Берегите своё здоровье и любите себя такими, какие вы есть.
PS: Подписка, лайк и комментарий помогают каналу развиваться. Спасибо!