Мы часто слышим и говорим что-то вроде: «Заботься о себе», «Будь с собой мягче», «Нельзя так себя не любить». В общем-то, с первого взгляда, подобные фразы нацеливают в верную сторону.
Но бывает, что забота о себе оказывается чем-то не очень подходящим. Немного отдыха, вкусная еда, сериал, теплая ванна. Вроде бы, должно быть легче, должна прийти хотя бы небольшая удовлетворённость. Раньше помогало... Но теперь внутри никакого отклика... Пустота или даже досада. Время потрачено, но, кажется, впустую… Живого внутри стало меньше, а не больше.
И тогда думается о том, что забота была какая-то «кривая». Она вполне могла помочь чувствовать себя лучше другим, но, увы, сейчас не вам.
Почему так происходит?
Положим, вы сталкиваетесь с напряжением, внутренней болью, тревогой, неудовлетворённостью… По-хорошему, стоило бы различить оттенки внутреннего, спросить себя примерно так: «О чём всё это? Чего на самом деле желает моя душа?». Важно не только понять это, но и желательно совершить после соответствующие действия, если это возможно и реалистично. И уж точно не стоит отворачиваться от истинных потребностей, а если они непонятны, обязательно имеет смысл поработать на тем, чтобы распознавать их.
Всегда ли мы таким образом поступаем? Некоторые очень редко заботятся, в частности о реализации эмоциональных потребностей, просто игнорируя их или включая автоматическую «кривую заботу»: алкоголь, перекус, отвлечься, игры, сериалы и т.д.
Если цель — не услышать себя и улучшить ситуацию, а просто поскорее почувствовать облегчение, такая забота «кривая».
Это как вместо того, чтобы вылечить зуб, постоянно принимать обезболивающее, не решая проблему, увеличивая со временем дозу. Видите, как легко попасть в зависимость? И ведь не только с фармой.
Такой подход обычно приводит к крайне негативным последствиям. Например, испытывая потребность в любви и заглушая её регулярно эклерами, многие, скорее всего столкнутся с проблемами лишнего веса, испортившейся кожи, ЖКТ и т.д. А удовлетворённости, увы, так и не прибавится.
Всегда ли настоящая забота дарит приятное и радостное?
К сожалению, истинная забота не всегда вызывает приятный отклик. Как в истории с зубом. Вылечить зуб — истинная забота. Но сам процесс лечения у редкого человека вызывает бурю восторгов. Даже результат может не сразу быть успокаивающим, поскольку отголоски боли еще на какое-то время в ряде случаев остаются.
Что же с эмоциональными потребностями? Для их удовлетворения приходится быть честным с собой.
Например, ответы на вопросы, вроде: «В связи с чем я чувствую это?», «Чего я избегаю?», «Что внутри просит изменений?», «Почему я это терплю по отношению к себе?» могут быть очень отрезвляющими, но неприятными. И призывающими к действиям. А привычное подчас оказывается, хоть и тягостным, но как болото, затягивающим, обманчиво-тёплым и обволакивающим.
И тогда настоящая забота когда-то звучит так: «Пора вставать и действовать. Пора перестать откладывать то, что действительно важно. Давай прямо сейчас выбираться из этого болота!».
Сравним с заботой «кривой»? Пожалуйста…
«Надо же себя немного любить? Давай ещё лучше пару утешительных эклерчиков? Ну, подумаешь, ежедневно пара бутылок (ой, нет, уже три...или четыре?) пива после работы, ведь мы так устаём… Давай начнём всё менять с понедельника?»… А потом со следующей недели, месяца, года… И так тот самый «волшебный» понедельник у многих никогда не настаёт.
Итак,
Как отличить одну заботу от другой?
«Кривая» забота
❌ В какой-то степени успокаивает, но не помогает понять, что на самом деле не так или даже заставляет отвернуться от на самом деле болезненного.
❌ Говорит: «Ты устал, полежи», когда внутри на самом деле имеется: «Ты разочарован, нужно что-то менять».
❌ Предлагает приятное вместо полезного (хотя кто говорит, что полезное не может быть приятным?).
❌ Срабатывает как пауза, после которой ничего не меняется.
Настоящая забота
❤️ Даёт внимание чувствам, даже если они сложные.
❤️ Спрашивает о важном, стремится распознать потребности и удовлетворяет их.
❤️ Может быть тёплой, но когда-то и требовательной, но не бездумной, и не облачённой жёсткий кулак самокритики.
❤️ Учит не просто искать облегчения а моменте, обнаруживать возникающие задачи и решать их.
Почему мы выбираем «кривую» заботу?
Потому что она проще. Она в каких-то случаях даже почти мгновенно снимает дискомфорт. Создаёт иллюзию контроля и относительного управления ситуацией. Но в долгосрочной перспективе она приводит только в тупик и/или к закреплению зависимого поведения.
Настоящая забота сложнее «кривой». Она требует необходимости остановиться, прислушаться к себе, увидеть места, где жизнь стала слишком тесной. Настоящая забота подвигает к переменам, она обнажает те места нашего внутреннего сада, которые приходят в запустение. Она подталкивает стать мудрым, делающим своё дело, садовником.
Как заботиться о себе по-настоящему?
Моя версия такая…
Останавливайтесь не только, чтобы отдохнуть, но и чтобы услышать голос души. О чём она поёт и стонет? Какие чувства просятся наружу? Какие фразы вы бы услышали, если бы она могла говорить словами?
Не торопитесь себя утешить условными «вкусняшками» — играми, едой, всё новыми и новыми сумками, алкоголем. Позвольте себе побыть в актуальном состоянии, даже если оно не из самых приятных. Иногда именно в нём подсказка о том, куда идти дальше.
Говорите себе правду. Мягко, но честно. Не «Я просто устал», а «Мне больно от того, что я живу не так, как хочу», например.
Не бойтесь быть подталкивать себя к нужному из любви. ⚠️Внимание, важно! Не из насилия. Настоящая забота — не про регулярные поблажки. Она про поддержку, которая не даёт свернуть с верного курса.
Забота — не всегда про то, чтобы стало легче сию минуту или сей же час. Иногда в моменте приходится серьёзно потрудится или пройти через страхи.
❤️ И если после заботы появляется ясность, движение, чувство опоры, чуть больше уверенности и/или даже гордость за себя — забота, пожалуй, подлинная.
❌ Когда же появляется только временное облегчение, отсутствие внутреннего отклика или досада, отсутствие наметившегося улучшения жизни и удовлетворения — значит, скорее всего, забота была «кривой».
Пока сформулировать удалось вот так. Если у вас получится более понятно, буду рада прочитать это в комментариях!
Про то, что такое любовь к себе, ТУТ
О том, с чего она начинается, ТАМ
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Очно и Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru