Честно отбегала три утра подряд, потом пропустила, потом снова бегала 2 утра , потом опять пропуск, потом снова бег... Суммарно в неделю получается отбегать тот план, который я себе поставила по количеству беговых дней. Но я по белому завидую тем людям, кто бегает ежедневно, мне тоже хочется!
С апреля пытаюсь выйти на уровень ежедневного бега, но пока это не получается. Проанализировала, что лично мне мешает это сделать, возможно, у кого-то есть похожая ситуация, мне будет интересно узнать ваше мнение!
Недостаток времени
Сложный график работы, занятия домашними делами и личные обязательства могут значительно ограничивать время, отведенное на занятия спортом.
Решение
Я решила для себя эту проблему ранним подъёмом в 5 утра. Таким образом, я могу к началу работы уже спокойно побегать.
Лень и отсутствие мотивации
Коротко и ясно. Да, мне иногда просто лень, я не знаю что это, перетренированность, или усталость на работе ( да-да, я ещё и работаю 5 -7 дней в неделю, а не только бегаю 🙂) , или недосып.
Решение
Достаточный сон и хорошее физическое самочувствие- это те киты, на которых я опираюсь в борьбе с ленью. А мотивация, на мой взгляд, величина не постоянная, когда она не срабатывает, на ее смену приходит дисциплина. Именно она, железная дисциплина помогает всегда и во всем: изучать иностранные языки, заниматься спортом.
Другие активности
Пора начинать готовиться к триатлону, а у меня еще конь не валялся.
Я обычно месяца за 4-5 начинаю регулярно плавать и крутить велосипед. А это значит, что все мое основное время спора будут занимать именно эти тренировки, еще обязательно три раза в неделю силовые. Не знаю, как сюда впихнуть еще и бег, буду несколько раз в неделю бегать, беговой этап в триатлоне точно пробегу, если на плавании не промешкаю.
Решение
Нужно расставить приоритеты. Если готовишься к такой гонке, как триатлон, надо тренить свои слабые места, у меня это плавание. Велосипед тоже надо обязательно тренировать, так как там работают группы мышц, которые не так активно задействованы при других активностях. И надо очень стараться проехать 90 км на моем обычном велосипеде и уложиться в нужное время.
Думаю, к причинам, мешающим бегать ежедневно, можно ещё отнести плохие погодные условия, хотя для меня это не является сильной проблемой. Начинающие бегуны могут столкнуться с болью в коленях или ещё где-нибудь, что тоже будет тормозить ежедневные тренировки.
Скука и однообразие
Не критично, конечно, но лично мне надоедает бегать всегда по одному и тому же маршруту. Как могу, пытаюсь разнообразить свои беговые тропы. Уже знаешь каждую кочку в своём районе, иногда хочется прям новизны. Можно, конечно, куда-то специально ездить для бега.
Решение
Если есть время, можно бегать в других локациях.
Вчера, кстати, отметила хороший маршрут для бега, когда гуляла по Воробьевым горам, там одни горки- горки. Надо продумать, как бы там организовать свои тренировки...
Какие у вас преграды для ежедневного бега? Пишите в комментариях