(картинка из сети интернет)
Укрепляя себя как специалиста в работе с эмоциональной зависимостью (она же созависимость), я параллельно укрепляю и себя в боле надежной привязанности и всякий раз все лучше и лучше понимаю, и осознаю и чувствую себя. И да, тема для меня имеет личную составляющую, и благодаря терапии, супервизии и спецкурсам я умею отделять себя в ней от процессов клиентов.
Это я про безопасность тут пишу; про напряжение, которое испытывает человек, приходя с темой и феноменологией эмоциональной зависимости. Безопасность (в первую очередь эмоциональная) очень важна – ведь эмоционально зависимый человек имеет склонность катастрофизиорвать свои состояния и ситуации. Особенно сильно катастрофизируются «негативные чувства» - а «позитивные» не особенно воспринимаются; они как правило игнорируются или обесцениваются. Такой процесс поддерживается самим человеком, через фокусирование на дефицитах (обняла/обнял всего три раза за неделю), чем на том, что партнер уделяет внимание, хотя он/она тоже устает и имеет свои состояния. Но фокус именно на «не до…». Напомню, что так же на уровне эмоциональной связи у эмоционально зависимого человека с точки зрения чувств и потребностей имеется дисбаланс: чувства в +, а потребности в – (то есть Я «минус», Ты «плюс») – отсюда и фокус на дефицитах потребности (они как правило не осознаются).
Кстати об этом – писал про потребности тут – но повторюсь, что потребности и пути их удовлетворения весьма (на первых порах) весьма скудны. А тревога и напряжение весьма высоки и разнообразны. Помните «мысли мои скакуны»? Газманов пел – отлично отражает внутренние переживания эмоционально зависимого человека. Поскольку чувства и потребности пока слабо слышны – контакт (с собой в том числе) происходит в основном через мысли и логику (правда не особенно осознавая).
(картинка из сети интернет)
Такая катастрофизация на фоне дефицитов, с фоновой мыслительной тревогой часто (не всегда – если человек интроверт или более чувствителен, картина может быть менее динамична) приводит к реактивному поведению. Такие действия без осознанности – проблемы с импульс-контролем, когда есть мгновенная реакция на стимул. Иллюзия того, что именно действия и снимут тревогу или напряжение – но это не так, увы… Это лишь замыкает круг, и человек так сам же и лишает себя автономии; пользуясь одним и тем же способом снять напряжение, не особенно осознавая и чувствуя себя. При том, когда последствия таких импульсивных действий дают о себе знать – часто результатом становится все та же катастрофизация: что я наделал/наделала!? Все кончено! О, ужас, как я мог/могла так поступить?!
Часто люди склонные к эмоциональной зависимости чувствуют себя незамеченными. Уязвимыми. И потому скрывают от самих себя в том числе свои чувства.
Чтобы быть заметным – принимают на себя разные роли (взятые и усвоенные в своих родительских семьях) и продолжают ими пользоваться (а по сути – жить) уже вне границ родительских историй (про это опишу в следующей статье – поскольку катастрофизация и ограниченность вариантов контактирования усваивается именно с того периода). Такая роль с одной стороны гарантирует «безопасность» от понимания как себя вести, однако с другой стороны укрепляет ту самую скудность вариативности и ограничивает автономию и аутентичность.
(картинка из сети интернет)
Вообще важный шаг на пути возвращения к себе из эмоциональных тенденций, особенно выхода из катастрофизации – это заключить с собой пакт «о ненападении» на себя. В ранних статьях я уже писал о том, что нет ничего катастрофичного ни в одном из типов привязанности и, следовательно, не в одном из типов контакта (избегающий или тревожный). И один из столпов такого пакта «о ненападении» на себя является принятие себя и своей особенности входить в контакт; вообще-то уметь сливаться и дарить тепло, заботу, нежность и внимательность – этому еще стоит поучиться, а эмоционально зависимый уже это умеет. Развитая эмпатия позволяет настроиться на партнера и быть чутким к его процессам. Видите, как много важного и естественного есть в мире эмоционально зависимого человека? И пусть пока многие реакции и процессы сильно преувеличены – это не делает нас какими-то «дефектными».
Продолжение следует…
Автор: Алексей Ермолов
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru