Если шея начинает терять чёткость, а складочки становятся частыми гостями — пора действовать. Эти упражнения подтянут зону шеи, уберут морщинки и вернут ей грациозность.
Упражнение 1: «Кивок мудреца»
Сядь ровно, не подглядывай в телефон. Кивай медленно вверх-вниз, будто соглашаешься с чем-то очень философским. Повтори 20 раз.
🎯 Прокачивает мышцы под подбородком и шее, улучшает осанку.
Упражнение 2: «Гусю на зависть»
Вытяни шею вперёд, как будто тянешься к еде через стол (ну или просто как в метро, когда пытаешься рассмотреть чей-то экран). Вернись обратно. Повтори 15 раз.
🎯 Работает на удлинение и укрепление шейных мышц.
Упражнение 3: «Потолочный поцелуй»
Запрокинь голову назад и отправь страстный поцелуй потолку. Чем активнее тянешь губы — тем лучше эффект. Повтори 10 раз.
🎯 Подтягивает линию челюсти и подбородка.
Упражнение 4: «Упор шеи»
Положи ладонь на лоб и дави головой вперёд, а рукой сопротивляйся. Задержись 5 секунд. Повтори 5 раз. То же — с затылком.
🎯 Укрепляет глубокие мышцы шеи и осанку.
Упражнение 5: «Лебединая грация»
Медленно поводи головой влево и вправо, как будто участвуешь в балете "Озеро фитнеса". Двигайся мягко, без рывков.
🎯 Развивает подвижность и расслабляет мышцы.
5 минут в день — и твоя шея скажет "спасибо", а гуси — "ну вот, опять не мы в моде..."
