Недавно на сайте пришёл запрос от девушки: "Не могу построить отношения. Я зависаю в приложениях знакомств, ищу, вроде бы нахожу, но после одного, максимум трех свиданий понимаю, что не хочу продолжения. То ли не хочу именно с этим парнем, то ли вообще. Не понимаю. Помогите разобраться".
В этой статье расскажу о технике, которую вы можете использовать самостоятельно для лучшего понимания, что же вам мешает вступить в отношения.
Не могу найти мужчину и построить стабильные отношения. Трудно быть с кем-то. А, может, мне трудно быть с собой? Не знаю... Если я не в отношениях, то сразу мысли - "я неуспешная, моя жизнь не удалась, все вокруг встречаются, женятся, а я одиночка". Причем с кем попало отношения мне не нужны. Но и с теми парнями, с кем всё-таки получается, я быстро расстаюсь. Что со мной не так?!
Не могу начать отношения: техника для поиска бессознательных ограничений
Понять бессознательные ограничения, которые мешают начать или вступить в отношения, можно при помощи метода свободных ассоциаций К.Г. Юнга.
Для этого вам нужен листок бумаги, ручка и минут 20 свободного времени, когда вас никто и ничто не отвлекает.
На листе наверху напишите "Отношения", "Быть в паре", "Быть с мужчиной" или любую другую короткую формулировку, которую хотите поисследовать. Ниже нарисуйте таблицу, в которой будет 5 столбцов. Строчек - разное количество. В 1 столбце - 16 строк, во 2 столбце - 8 строк, в 3 столбце - 4, в 4 столбце - 2 и в последнем 5 столбце - всего 1 строка.
Это будет выглядеть примерно так:
Теперь нужно в первый столбец написать 16 слов, которые первыми приходят в голову как ассоциация на "Отношения" (или ту формулировку, которую вы выбрали для таблицы). Пишите быстро, не раздумывая.
Теперь заполняйте второй столбец. Нужно посмотреть на первое и второе слово из 1 столбца и написать первую пришедшую ассоциацию на ум на оба эти слова. Первая строчка готова. Вторая строчка 2 столбца заполняется по такому же принципу, но нужно взять 3 и 4 слова из 1 столбца. И так далее, пока не напишите 8 слов.
Остальные столбцы заполняются также, как предыдущие.
Писать лучше не фразу, а одно слово - желательно существительное, но можно и другие части речи.
Если вы хотите выполнить это упражнение и быть непредвзятым, не заглядывайте в конец статьи, где я даю расшифровку столбцам! Остановитесь прямо здесь и заполните свою таблицу.
В итоге у вас должно получиться что-то вроде:
*специально не стала заполнять до конца, чтобы уменьшить влияние на ваш ход выполнения.
А теперь приступим к расшифровке.
Слова из 1 столбца - это уровень реальности, то, что лежит на поверхности, в сознании. Именно поэтому трудностей с этими словами, как правило, не возникает.
Слова из 2 столбца - это уровень разума. Что я об этом думаю на самом деле.
Содержимое 3 столбца - уровень чувств. Что я чувствую в связи с этим.
А вот 4 и 5 столбцы - максимально информативные. Именно в них может скрываться ключ к вашему бессознательному и причина, по которой возникают трудности в отношениях.
Два слова из 4 столбца отражают корень конфликта, значимые вопросы. Посмотрите на них внимательно, прислушайтесь к себе.
Слово из 5 столбца - тот самый ключ, отворяющий замок к вашему бессознательному.
- Как эти три слова отражают ваши трудности?
- Может быть, вы себе запрещаете что-то из этих слов?
- А, может, так сильно не хотите, чтобы вместе с отношениями в вашу жизнь вошли значения этих слов?
Какие вы обнаружили у себя бессознательные ограничения для построения отношений?
Автор: Виктория Каменская
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru