История о том, как я избавилась от головных болей (ГБ), которые мучали меня 8 лет. Просто делюсь своей историей. Надеюсь, кто-то из вас найдет здесь себя, полезные материалы и поймет, что все поправимо!
Предыстория
Мне 18 лет, я только поступила в универ. Новый город, новая ответственность. Я попала в команду КВН и мы стали готовиться к игре: нужно было придумывать шутки, а так как я человек ответственный, то я ходила и думала о них каждую свободную минуту. Как сейчас помню, тогда я впервые поймала непроходящую головную боль. Я думала, что это от умственного напряжения.
Второй приступ я поймала, когда устроилась работать в офис. Там голова не проходила месяцами (самое большее 6 мес!), я не могла уснуть от напряжения. Я думала, что это из-за компьютера и сидячей работы.
Но уже на тот момент я активно занималась йогой, преподавала, но это не помогало от ГБ. Я стала экспериментировать: массажи, МФР, остеопатия, работа с психологом, медитации. Но это не давало предсказуемого результата! Сегодня могло помочь, а завтра становилось еще хуже. Или результат был слишком краткосрочным.
И если честно, я думала, что все накрутила сама. Просто психически неуравновешенная.
Первые шаги
Все было тщетно, пока я не стала учиться на йогатерапевта. Нет, нас не учили работать с головными болями, но я стала замечать, что после определенных практик они проходят. Тогда я стала анализировать свое тело, движения. И вот что я обнаружила: у меня РЕАЛЬНО ПЛОХАЯ осанка. Торчащие лопатки, сутулость, сильный прогиб в пояснице и выпирающий 7 позвонок.
Поэтому я выработала свой алгоритм работы с ГБ и стала применять его в работе:
- визуальный анализ тела и сбор анамнеза
- расслабление напряженных мышц: грудной клетки, шеи и плеч
- подвижность лопаток и ключиц + стабилизация лопатки
- вытяжение всего позвоночника с прогибом в грудном
- вытяжение шеи в перевернутых позах
- расслабление в шавасане
- растяжка шеи
При этом работа с ГБ - это реально сложно как для эксперта, так и для ученика. Ведь здесь нужно научиться очень тонкой работе со своим телом. Например, сможете ли вы растянуть друг от друга ключицы и верх лопаток, а нижние края лопаток привести друг к другу, при этом подняв грудину и не прогнувшись в пояснице?
Работа с нутрициологом
Йогатерапия - это мой первый шаг на пути исцеления. Потому что периоды обострений все равно происходили, при этом боль не отпускала неделю. И это ужасное чувство, потому что кровь плохо приливает к мозгу, ты буквально тупеешь, начинаешь плохо видеть и любое движение усиливает напряжение.
И только когда я стала работать с нутрициологом (совсем не по теме ГБ) я обнаружила, что боли в мышцах стали меньше, интенсивных приступов ГБ уже нет.
И вот что я поняла
- ГБ часто возникают из-за нарушений обменных процессов (например, обмена кальция, который необходим для мышечного сокращения)
- бесконтрольном приеме витамина D (который не так безвреден, как говорят многие специалисты. Имеет свойство накапливаться и не выводится из организма, повреждая сосуды)
- стресса (из-за которого снижается количество Mg, необходимого для нормальной работы нервной системы)
Поэтому при хронических ГБ важно найти причину проблемы: изучить (как минимум) общий анализ крови, оценить осанку и бытовые привычки.
Что касается меня, то за 1,5 года работы с нутрициологом, ГБ по прежнему есть, но их проявление малоинтенсивно и в худшем случае длится 1-2 дня. Но я знаю, как их контролировать и быстро убрать. Но ведь и проблемы со здоровьем и плохую осанку я нарабатывала 25 лет. Так что работы еще много.
P.s. Этой статьей я хотела сказать, что головные боли - это всего лишь признак болезни, это язык, на котором ваш организм сигнализирует, что здесь что-то не так и важно найти причину, а не устранять следствие. А причин ГБ всегда несколько.
Поэтому обращайтесь к специалистам по движению, питанию, проходите обследования у врачей и решайте проблему комплексно. Быть здоровым - это выбор, которого вы достойны!