Ты можешь месяцами ходить в зал и стоять на месте. Потому что проблема вообще не в тренировках. Рассказываю, что на самом деле помогает сбросить вес и почему тебе об этом не говорят.
Я знала одну женщину.
Точнее…
Нет. Даже неважно, кто это была.
Потому что таких — миллионы.
Серьёзно.
Человек покупает абонемент в спортзал.
На год. С душем, сауной, полотенцем — всё как положено.
Скачивает приложение с трекером калорий, заказывает протеиновые батончики.
Обещает себе: "С понедельника я новая."
И что?
А ничего.
Тренировки через силу.
На дорожке — три подхода "пять минут стыда", и домой, на диван.
Вес стоит. Или, что ещё обиднее, — растёт.
А потом начинается классика:
"Ну почему у других получается, а у меня нет?"
Я знаю ответ.
И вот тут будет неприятно.
Спортзал не помогает похудеть
Ну, по крайней мере — не так, как все привыкли думать.
Да, я сейчас порушу всю эту глянцевую картинку из инстаграма.
Но если хочешь по-настоящему понять, почему спортзал не помогает сбросить вес — читай дальше.
Дело вот в чём.
Вес уходит не от того, сколько калорий ты сожгла на беговой дорожке.
И даже не от того, сколько тренировок в неделю.
Он уходит:
- когда ты прекращаешь заедать скуку, стресс и усталость
- когда не превращаешь еду в награду за тяжёлый день
- когда убираешь с полки привычку "заесть плохое настроение шоколадкой"
- когда перестаёшь врать себе
Вот только об этом почти никто не говорит.
Гораздо легче продать новый марафон похудения и абонемент в зал.
Я видела это сто раз.
Люди начинают худеть, когда у них внутри щёлкает.
Когда вместо того, чтобы стоять у холодильника и думать: "Ну я же сегодня потренировалась", — ты вдруг ловишь себя на вопросе: "А зачем я это ем?"
Спортзал — это классно.
Он нужен.
Он помогает держать тело в тонусе, снять стресс, почувствовать себя сильнее.
Но если ты до сих пор думаешь, что именно он сожжёт твои лишние 10-20 килограммов — прости, это миф.
Что на самом деле помогает сбросить вес?
Честность.
С собой.
Порядок на кухне.
Чтобы не лежало под рукой то, что ты обычно ешь в плохом настроении.
Понимание, когда ты голодна, а когда просто скучно.
И главное — перестать ждать, что за тебя всё сделает беговая дорожка.
Я не умничаю.
Просто знаю, как это бывает.
Ты достойна большего, чем быть зависимой от еды.
Ты не обязана всю жизнь бороться с едой.
Ты можешь просто жить.
Красиво. Легко. По-настоящему.
И никакая беговая дорожка не сделает это за тебя.
А пока.
Убери со стола печеньку.
Вот и всё.
А если хочется как-то держать всё под контролем, чтобы не только с едой разобраться, но и с привычками, делами и настроением — я пользуюсь одним простым приложением. Там можно ставить себе задачи, отмечать достижения, делать список покупок, напоминать себе про важное и следить, как меняется твой день. Даже семейный чат есть, чтобы не забыть, кто когда куда идёт. Работает на всех устройствах, ничего платить не надо. Называется "Семейный успех". Может, тебе тоже пригодится.
А ты как считаешь — спорт помогает худеть или всё в голове? Напиши в комментариях. Очень интересно, сколько нас таких