Почему мы кричим на детей, даже если обещали себе не делать этого
Вы сдерживались весь день. Считали до десяти. Дышали. А потом — бах! — и вы кричите. Снова. Хотя утром клялись себе — больше никогда. Знакомо?
Каждый родитель хотя бы раз испытывал это чувство: вы срываетесь, а потом вас накрывает волна вины. Вы ведь не хотели. Но почему снова и снова происходит одно и то же?
Давайте разберёмся, почему мы теряем контроль — и как можно изменить ситуацию.
Это не про “плохую мать” или “нервного отца”
Чаще всего срыв — это сигнал о перегрузе. Наш мозг устроен так, что в момент стресса включает «аварийный режим»: мы не можем спокойно рассуждать, терпеть, объяснять. Срабатывает древний механизм — «бей или беги». В нашем случае — «крикни и останови».
Это не значит, что вы плохой родитель. Это значит, что ваша нервная система устала.
Как понять, что вы на грани срыва
Вот несколько сигналов от тела и психики:
🔸 Всё раздражает
🔸 Хочется кричать или наоборот — замолчать и ни с кем не говорить
🔸 Кажется, что «всё слишком»
🔸 Напряжение в теле, учащённое сердцебиение
🔸 Хочется выйти из дома и никого не видеть
Если узнаёте себя — это не с вами что-то не так. Это просто перегруз.
Крики — не про ребёнка, а про родителя
Иногда мы злимся не столько на ребёнка, сколько на собственную усталость, тревогу, ощущение, что “никто меня не слышит”. Когда в голове тысяча мыслей, а рядом трёхлетка, который просто рассыпал кашу, наш эмоциональный “контейнер” переполняется.
Что помогает снизить количество срывов
- Называйте чувства своими именами.
“Я устала”, “Мне сейчас тяжело”, “Я злюсь” — это не слабость, а честность. Это поможет вам самим и окружающим вас понять. - Дайте себе право на перерыв.
Иногда нужно не «собраться», а разобраться — сесть, выпить воды, помолчать пару минут. И все уже не будет выглядеть так беспросветно. - Упрощайте быт.
Не нужно героизма. Чем меньше перегруза — тем больше ресурса реагировать спокойно. Ребенку нужен спокойный родитель, а не идеально чистый дом и выбор из 10 блюд на обед.
А если я снова сорвусь?
Такое может случиться. Главное — не вините себя, а делайте выводы, подумайте как вы можете избежать такой ситуации в будущем. Обязательно обнимите своего ребенка, не позволяйте чувству вины поглотить вас, все совершают ошибки.
Путь к спокойствию — это не “раз и навсегда”, а шаг за шагом. И каждый из них важен.
💬 А в комментариях можете поделиться:
что вам помогает не срываться на ребёнка?
Если вам откликается эта тема, подписывайтесь — впереди ещё много полезного о родительстве, эмоциях и заботе о себе.
-
Семейный психолог Ирина Тимофеева