Вам тоже это советовали — и не помогло? Открываю серию о дурацких советах психологов

— Я всё понимаю, но никак не могу перестать злиться на мать. Умом — простила, но внутри всё равно сжимается.
— Просто отпусти. Это твоя точка роста.

Ну конечно. Завязала бантик, дунула — и всё, прощай, обида, улетай, как воздушный шарик.

А если не отпускается? Ну тогда, прости, ты просто не готова к гармонии и счастью.

💬 Совет №1: «Просто отпусти»

Звучит вдохновляюще. Только не работает. Особенно если обида — это не «каприз», а целый комплекс чувств, выношенных годами. Если за этой обидой стоит боль, одиночество, страх, невыраженный гнев.

Когда советуют «отпусти», как будто забывают спросить: а ты точно уже понял, за что держишься?

Как с этим на самом деле работают в терапии

В гештальт-подходе чувства не отбрасываются. Их проживают. Их осознают телом, голосом, в безопасности контакта.

В психоанализе исследуют вопросы. На кого ты злишься на самом деле? Откуда этот страх? Что защищает твоя обида?
«Просто отпустить» — невозможно, пока ты не прикоснулся к корню. Пока не прожил — не пройдёт.

История Наташи

Моя клиентка Наташа (имя изменено, разрешение на использование элементов кейса получено) пришла с таким вопросом:
«Все говорят — отпусти обиду на мать. Но как? Я не понимаю, как это делается. Умом — вроде да, простила. А внутри всё сжимается.»

Снаружи — у них с мамой вроде бы «нормальные отношения»: звонят друг другу, могут вместе сходить в магазин, даже пошутить.

Но за этим фасадом — напряжение, тревожность и злость, которую Наташа годами запрещала себе чувствовать.

Она выросла с ощущением, что должна быть «правильной» дочерью: помогать, не спорить, не обижаться.

Когда мы начали работать, обида выглядела не как чувство, а как глубоко зажатое напряжение — в теле, голосе, поведении.

На сессиях часто звучало:
«Ну она старалась. У неё была сложная жизнь. Я же понимаю это…»
Но за пониманием не было главного — контакта с собственной болью.

И однажды, посреди сеанса, Наташа остановилась и сказала:
«Мне больно, что ты меня не защищала. Когда папа кричал. Когда я плакала. Я была маленькой, а ты просто уходила».

Это был не момент прощения, не «отпускания» по чьему-то совету. Это было впервые по-настоящему пережитое чувство. Боль, которую Наташа раньше прятала за рациональностью.

Мы не искали волшебную кнопку «отпусти». Мы вместе входили в страх, в злость, в стыд. И только через проживание и принятие, а не через насилие над собой — обида начала отступать.

Наташа не «простила» мать в стиле светских психоблогов.

Она встретилась с собой настоящей — той, которую раньше пыталась не замечать. И только после этого — появилось облегчение. Без бантиков и эфемерных отпусканий.

«Просто отпусти» — не совет. Это способ не встречаться с болью.
Настоящая свобода приходит не от игнорирования чувств, а от бережной работы с ними.

Не через «надо быть выше», а через: «я имею право чувствовать это столько, сколько нужно».

Если Вас достало слышать: «Просто отпусти», «Полюби себя», «Всё из детства»,
если Вам говорят, как будто всё просто — а внутри только тяжело и непонятно…
Если Вы уже пытались справиться самостоятельно — и снова оказались в одиночестве со своей болью…

... я приглашаю Вас в пространство, где никто не требует отпустить боль по расписанию.

Автор: Горшкова Екатерина Владимировна
Психолог, Интегративный подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru