"Мог бы и сам догадаться, что такое пассивная агрессия" - читаешь и сразу желание убежать, спрятаться или в ответ сказать что-то язвительное, не так ли?
Странно, фраза вполне себе безобидная, не имеет никаких оскорблений, с чего такая реакция? Мы очень хорошо понимаем, когда скрытая агрессия есть и, конечно, реагируем. Все по-разному в разных ситуациях - кто-то бьет в ответ, убегает или замирает в непонимании.
Не хотела ни в коем случае вас задеть, только показать пример пассивной агрессии.
Пассивная агрессия - способ проявления эмоций и чувств, когда человек по какой-то причине не может выразить их открыто, поэтому использует скрытые и косвенные способы.
Насмешки, сарказм, обидные шутки, порча предметов, игнорирование, обесценивание, двойные послания, не сдерживание обещаний в том числе относятся к пассивной агрессии.
Важно понимать, что за пассивной агрессией может стоять не только злость, но и обида, недовольство, раздражение.
Приведу пример еще одного высказывания с пассивной агрессией:Говорим: "Ой, а что у тебя с блузкой? (заботливым тоном) Так и должно быть?"Имеем в виду: "Отвратительная блузка"Надо понимать, что тот, кто говорит, по каким-то причинам не может выразить свое отношение открыто.
Прежде всего, пассивная агрессия связана с тем, что человек не может открыто проявить свои эмоции, могут быть причины:
- Не умеет в данном типе ситуации проявлять эмоции конструктивно.
- Не умеет в целом осознавать и высказывать свои эмоции.
- Ситуация настолько сложная (внутри или снаружи), что человек принимает решение игнорировать свои эмоции.
- Внутри настолько много неосознаваемых эмоций, что при любом удобном случае человек пытается их таким образом выплеснуть.
Это не редкие причины. Дело в том, что за умение проявлять и осознавать свои эмоции отвечает детский опыт и подкрепление этого опыта по мере взросления и совершенно нормально, что у многих людей есть "пробелы" в этом познании. Отдельно стоит отметить семьи, где был гласный или негласный запрет на проявление эмоций.
Также многие не могут определить, что они испытывают в той или иной ситуации, но этот навык, конечно, нарабатывается.
Э.Берн также связывал это явление с проявлением незрелости личности, которая склонна к манипулированию - желанию повлиять на другого человека токсичным способом.
Почему это вредно для агрессора?
- Отсутствие конструктивного диалога - люди ощущают враждебность эмоционального послания и диалог не получается (двойственность посланий).
- Подавленные эмоции это огромный вред для психики, который может даже приводить к соматическим реакциям, если с ним не работать.
- Не все люди будут терпеть такие двойные послания, можно получить в ответ открытую агрессию.
Для того, чтобы лучше понять это явление изнутри, я приведу возможные внутренние эмоции агрессора:
Мои детские переживания продолжают жить во мне. Окружающие меня обижают, я жертва. Я буду защищаться - пусть испытывают гнев и вину за такое поведение. Я страдалец, несчастный и обиженный, так им и надо!
Если вы подкрепляете его действия, то манипуляция получает подкрепление и усиливается.
В случае ответного гнева, агрессор снова уходит в свою жертвенность и обиду.
Так что делать то?
- Не принимать близко к сердцу его высказывания (это все про него, не про вас)
- Уходить от контакта (если есть такая возможность)
- Сохранять спокойную нейтральную позицию
- Не надеяться в ответственных задачах на него
- Не проявлять гнев, так как именно этого он и добивается (чтобы почувствовать себя жертвой)
- Добиться (в случае общей задачи), чтобы он записал то, что от него требуется и/или сохранить копию договоренности
- Спокойно объяснить, что будет в случае невыполнения договоренностей
- Не критиковать без обоснования, чтобы не программировать пассивно-агрессивный ответ.
Если это ваш близкий человек, при взаимодействии важно понимать, что он отрицает свои эмоции. Дайте ему паузу, чтобы он мог осознать свои ощущения, а затем помогите их выразить по инструкции:
1) Поделитесь своими эмоциями через "Я концепцию", например " В данной ситуации мне не понятно что произошло, я чувствую, что ты испытываешь гнев / расстроен(а) / раздражен(а), но не выражаешь их"
2) Поясните, что выражать эмоции - это нормально и естественно. "Наши эмоции - это нормально, их можно выражать конструктивно в том виде, который есть"
3) Предложите поделиться снова "Может быть начнем эту ситуацию сначала? Я рядом и мы можем это обсудить."
Но конечно, самой эффективной помощью пассивному агрессору станет посещение психолога, который поможет научиться осознавать эмоции, поможет пережить старые раны и наладить процессы коммуникации.
Буду благодарна вашей активности и приглашаю подписаться, я рассказываю о психологических аспектах понятных языком и стремлюсь дать то, что можно применить в своей жизни.
Я психолог и могу помочь вам заглянуть внутрь себя и разрешить вопросы, которые мешают жить эту жизнь во всей ее полноте, на моем сайте вы можете познакомиться со мной и записаться на сессию.
В моем полезном канале о психологии в ТГ "Миру нужны живые люди" вы можете найти интересную информацию и задать мне анонимный вопрос, который я разберу.