Диета фертильности для мужчин, планирующих беременность со своими партнерами, помимо вышеупомянутых витаминов Е и С, должна содержать в первую очередь:
Цинк – этот элемент имеет решающее значение для мужской половой активности и размножения. Он должен находиться в высоких концентрациях в простате и яичках, а также в сперме.
При наличии дефицита возникают такие проблемы, как неправильное развитие яичек (в детском и подростковом возрасте), недостаточная выработка тестостерона, эректильная дисфункция, низкое качество спермы и даже полное торможение сперматогенеза, т.е. процесс образования и созревания мужских гамет.
Чтобы не допустить такого рода проблем, диета для оздоровления спермы должна содержать продукты, богатые этим веществом, такие как: рыба, устрицы, мясо, гречка, семечки подсолнечника, тыквенные семечки.
Если невозможно удовлетворить предложение, таким образом, рекомендуется прием добавок. Важно, что вместе с цинком также стоит принимать фолиевую кислоту в виде добавок или фолиевой кислоты в пищевых продуктах.
Селен в компании с, так называемым N-ацетилцистеином, который является производным цистеина, который является эндогенной серной аминокислотой, этот элемент повышает секрецию тестостерона.
Это также вызывает снижение концентрации гормонов, которые снижают способность мужчин к размножению. Однако, сочетаясь с витамином Е, он улучшает качество спермы и повышает активность сперматозоидов.
Как увеличить шансы на беременность, где можно найти селен?
Его самые богатые источники включают бразильские орехи, а также некоторые виды рыбы (особенно лосося и тунца), птицу, яйца и продукты из пшеницы.
Омега-3 кислоты (и особенно -линоленовые кислоты), классифицируемые как незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, могут увеличить количество правильно развитых сперматозоидов.
Вещества этого типа, особенно в больших количествах, содержатся в морской рыбе, такой как лосось, скумбрия или сардины, а также водоросли, растительные масла, орехи и семена.
Как можно заключить из приведенного выше списка, рацион для мужчины для фертильности должен основываться в частности на рыбе, морепродуктах, орехах и семенах.
Качество потребляемых жиров также важно. Моно- и полиненасыщенные (в том числе омега-3, но и другие) показаны, в то время как крайне нежелательны насыщенные.