Если замучил запор: пересмотрите свое меню — эти 9 продуктов вызывают дискомфорт

Здоровое пищеварение и регулярный «стул»

Автор блога «Академия вкуса» поведал своим читателям о том, какие продукты вызывают запор. Список оказался довольны обширным. А что именно в него попало, смотрите ниже.

Сдобная выпечка. В них много сахара и жира. А вот клетчатки — минимум. Поэтому замените сдобу на цельнозерновой хлеб или домашнюю выпечку с отрубями.

Крепкий кофе в больших количествах может «связывать» кишечник. Особенно если пить его натощак.

Жирное мясо желудок переваривает медленно. Это создаёт застой в кишечнике. Будет полезнее готовить мясо на пару или заменять его на рыбу.

Белый рис закрепляет кишечник. Особенно если приготовить его без масла и овощей. Замените белый рис на бурый или киноа.

Копчёности перегружает кишечник из-за избытка соли и жиров.

Бананы содержат крахмал, который замедляет пищеварение.

Жареная картошка, лучше его запекать с травами. Так вкуснее и полезнее.

Молоко вызывает вздутие и тяжесть. Выбирайте кефир или овсяное молоко.

Шоколад, ограничьтесь 2–3 кусочками в день и выбирайте шоколад без сахара.

Ранее мы рассказывали, какие полезные привычки после 55 лет помогут наладить регулярный стул.