🔹3 установка «Еда – моя радость» Например: После ссоры человек съедает целую пачку печенья, даже если не голоден, чтобы переключиться с негативных переживаний. Причины: — В детстве едой отвлекали («Держи конфетку, только не плачь»). — Отсутствие других способов справляться с эмоциями. Последствия: → Лишний вес и чувство вины. → Замкнутый круг «стресс → переедание → ещё больший стресс». Что предпринять для самопомощи: — Найти альтернативные способы успокоиться (дыхание, прогулка, музыка). — Спросить себя перед едой: «Я действительно голоден или просто тревожусь/мне грустно/скучно?» Ставьте 👍🏼, если это про вас!