Самооценка – это то, как мы себя оцениваем относительно других. Этот процесс сравнения себя и окружающих начинается с самого детства. И не заканчивается никогда.
Однажды я готовилась к экзаменам в институт. И пришла на пробную сдачу экзаменов в другой ВУЗ – просто, чтобы потренироваться. Сзади меня сидел юноша, который что-то усиленно писал на листе бумаги. Сначала мне показалось, что он – очень умный, поскольку так быстро и так много пишет. Но я решила посмотреть. И выяснила, что он просто банально не знает одну из самых простых формул алгебры. И теперь отчаянно пытается её самостоятельно вывести.
На этом примере видно, как работает психика. Мы видим что-то в окружающем мире, сравниваем с собой… и… иногда делаем неверные и неправильные выводы. Стоит немного задуматься – и становится очевидно, что мы – ОК, а не тот человек, на которого мы обратили внимание. Но это если задуматься. А время на размышления не всегда есть. Вот и возникают глобальные сверхобобщения.
Рассмотрим 3 вида самооценки:
1. Заниженная. В этом случае человек считает, что он (в целом или его способности, навыки, качества и т.д.) в чем-то хуже, чем другие. В подростковом возрасте дети проходят через стадию «гадкого утенка». Т.е. в процессе быстрого роста иногда некоторые части тела кажутся не столь милыми, как в раннем детстве или во взрослом возрасте. Стоит немного потерпеть – и ситуация (обычно) выправляется, тело приходит в ту форму, которая была изначально заложена в генах. Но проблема-то в том, что надо как-то пережить момент, когда ты смотришь в зеркало… и отражение тебе не нравится.
2. Нормальная самооценка. Это – то, к чему нужно стремиться. Не обязательно быть «самым-самым» (красивым, умным и т.д.). Достаточно просто быть в рамках того, что люди считают приемлемым. Очень многие голливудские актеры вряд ли самые красивые, но они смогли построить свою карьеру и оставить след в сердцах миллионов зрителей.
3. Завышенная самооценка. В этом случае человек считает, что она «самый-самый». Умный, красивый, удачливый и т.д. В чем здесь подвох? Очень часто такое мнение приводит к «взгляду свысока», когда человек становится высокомерным, зазнается, теряет границы, и в конце концов это доставляет самому человеку много проблем (которых могло бы не быть).
Говоря простым языком, самооценка может быть здоровой (т.е. адекватной, основанной на реальных качествах человека) и нездоровой (когда она сильно отличается в ту или иную сторону от нормы). С нездоровой самооценкой желательно работать.
В основе самооценки лежит несколько стратегий.
1. Стратегия реальности. Т.е. человек умеет находить вокруг себя образцы для поведения и сравнивать себя с ними. Обычно для сравнения требуются качественные и количественные показатели. Психологи настоятельно рекомендуют сравнивать себя не с чемпионом мира (предположим, по плаванью), а с самим собой. Т.е. я плаваю – мне этого достаточно? Если да – то ставим галочку и развиваем другие навыки и способности.
2. Стратегия принятия решений. Самооценка отвечает, в частности, за то, какие решения человек принимает. Если я считаю, что моих качеств, знаний и навыков хватит для этой вакансии – я, скорее всего, соглашусь на неё (если меня в целом все устраивает). А если я считаю, что вакансия слишком «мелкая» для меня, или, наоборот, слишком «серьезная» - откажусь.
3. Стратегия коммуникации. Если человек ставит себя выше других, он общается «через губу», «свысока». Если, наоборот, ниже других – то заискивающе, подобострастно и т.д.
Обычно самооценка формируется с детства. Человек постепенно накапливает опыт того, как он справлялся со сложными ситуациями и выходил из них победителем. Это формирует здоровую самооценку.
Если же в фокусе внимания по какой-то причине (например, родители, учителя и т.д.) были не успехи и достижения, а, наоборот, провалы и ошибки, то возникает нездоровая самооценка – человеку (ошибочно) может казаться, что он ни с чем не справится, что он хуже других и т.д. Или, если сильно перехвалить ребенка, он может потерять связь с реальностью и решить, что его достижения – уникальные и выдающиеся. Это создает проблему в случае, если на самом деле это не так.
Если вам нужно разобраться со своими проблемами и задачами, записывайтесь на консультацию. Лучше выделять ресурсы на то, что можно реально получить с небольшими затратами, чем загоняться и в конце остаться ни с чем.
https://t.me/igolkinainna
https://vk.com/igolkinainna
https://rutube.ru/channel/49988397/