Привет, дорогие читатели! 🙋♀️
Меня зовут Ирина, и мне недавно исполнилось 47 года. Я часто писала статьи про свое похудение на этом канале, у меня даже есть целый раздел, посвященный этой тематике. Буквально недавно я открыла для себя новую систему похудения - интервальное питание.
За годы борьбы с лишним весом я испробовала множество диет, пилюль и спортивных тренировок, но результат оставался нестабильным. Постоянно приходилось сталкиваться с эффектами йо-йо, ухудшением самочувствия и снижением самооценки.
Однажды я натолкнулась на идею интервального "голодания" и решила попробовать.
Что же это такое?
Название звучит устрашающе, но на практике всё оказалось проще простого.
Суть метода проста: ежедневно выделяем 8 часов, в течение которых можем спокойно кушать, а остальные 16 часов посвящаем очищению организма от токсинов водой, чаем и травами.
Вот что произошло со мной за первый месяц эксперимента🔥
Мои исходные данные
Рост: 165 см
Вес: 68 кг
Возраст: 47 лет
Цель: сбросить лишние килограммы и повысить энергию, сохранив молодость кожи.
Как я внедрила интервальное питание в свою жизнь
Каждое утро начинается одинаково: звон будильника в 7:00, утренняя зарядка и душ. Затем лёгкий завтрак в 7:30, включающий творог, омлет или овсянку с орехами.
Мой "фаст-фуд" период продолжается до вечера, когда я закрываю окно приёма пищи строго в 15:30.
Конечно, вначале сложно привыкнуть, но спустя три дня мое тело адаптировалось.
Что входит в моё меню?
Всё самое простое и полезное: рыба, курица, индейка, свежие салаты, авокадо, кефир, йогурт, орехи, семена чиа, зелень, горький шоколад и протеиновые коктейли. Никакого фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя. Именно качественная еда обеспечивает успех программы.
Однако, я совершенно себя не ограничивала в количестве еды. Если я хотела съесть 3 кусочка хлеба с натуральным сливочным маслом - я ела. И не важно, сколько там калорий. Я их вообще не считала.
Важно отметить, что интервальное питание не означает полный отказ от пищи. Вы позволяете своему телу самостоятельно сжигать накопленный жир между приёмами пищи, улучшая обмен веществ и состояние кожи.
Результаты моей первой попытки
За первый месяц я потеряла целых 6 килограммов, причём исчезновение шло равномерно, без резких скачков. Больше всего удивляет то, что мышцы остались крепкими и эластичными, ведь интервальное голодание помогает избавиться именно от излишков воды и жира, сохраняя мышечную массу.
В результате я скинула 5 кг за месяц без ограничений и в полном удовольствии.
Кроме снижения веса, улучшилось самочувствие: энергия вернулась, кожа стала гладкой и сияющей, волосы блестят, а настроение заметно повысилось. Оказалось, что ограничить приемы пищи можно безболезненно и эффективно.
Теперь я чувствую себя моложе и уверенней, готова двигаться дальше и продолжать радовать себя красивыми формами и хорошим настроением. Надеюсь, эта история вдохновит вас начать собственный путь к идеальной фигуре и хорошему самочувствию!
Попробуйте и поделитесь результатами своей трансформации в комментариях💪