Друзья! Вы останавливаете время?
Если это ещё не вы, то я создала технику специально для вас!🙂
Выполняйте её где угодно, когда угодно и с кем угодно . Даже на остановке в городе или в офисе во время совещания. А уж, если вы гуляете в лесу, сидите на берегу водоёма или ждёте ребёнка на площадке – выполнить её – милое дело.
Занимает она всего 1 минуту. Но можете и столько больше, сколько сами захотите в своей ситуации.
💫 Техника «Возвращаюсь в момент»💫:
1) Остановитесь. Прикройте глаза.
2) Сделайте вдох и выдох.
3) Снова сделайте медленный вдох и длинный выдох.
4) Заметьте, что вы чувствуете. Попробуйте назвать это чувство.
5) Заметьте свои стопы. И поверхность, на которой стоите. Если вы сидите, то заметьте, как спина и ягодицы касаются поверхности стула/кресла.
6) Заметьте свои телесные ощущения. Назовите их.
7) Откройте глаза.
8) Назовите 5 предметов из окружающей вас среды.
9) Сделайте вдох и выдохните.
10) Скажите себе мысленно или вслух «Я здесь».
🔠 Если вы хотите:
- наладить контакт с самим собой;
- регулировать свои реакции;
- лучше понимать свои желания и потребности;
- минимизировать количество конфликтов;
- проживать свой день со всей его полнотой;
- и забыть о том, что время ускользает от вас,
👍 Регулярно выполняйте эту технику. Так вы научите себя жить осознанно. Получите жизнь, о которой мечтаете. И это не магия и не громкие слова.
Опыт моей работы с клиентами, да и моя личная жизнь показали, что эта техника РАБОТАЕТ. Все хотят жизнь, наполненную простыми радостями: приятным общением, довольством погодой, довольством собой, общим удовлетворением тем, что происходит. И пока вы не замечаете эти простые радости в каждом дне, как вы будете довольными? Вы будет их ждать. Надеяться на будущее. Пропуская момент в настоящем.
Когда вы в присутствии, то получаете желаемую жизнь. Она просто происходит с вами. В ней всегда уже всё есть для счастья. Стоит только обратить на это ВСЁ СВОЁ внимание.
